تعرف على أهمية أكل التمر في السحور
يُعتبر التمر من الأطعمة الأساسية في وجبة السحور خلال شهر رمضان المبارك، لما له من فوائد صحية عديدة تساعد الصائمين على تحمل ساعات الصيام الطويلة بنشاط وحيوية، ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز.
وأكد خبراء التغذية أن هناك اهمية كبرى لـ أكل التمر ضمن أطعمة وجبة السحور.
فوائد التمر في وجبة السحور
1. مصدر غني بالطاقة: يحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تمد الجسم بطاقة فورية تساعد في الحفاظ على النشاط طوال فترة الصيام.
2. تعزيز الشعور بالشبع: بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، يساهم التمر في زيادة الشعور بالامتلاء، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام خلال النهار.
3. دعم صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في التمر تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان.
4. توفير المعادن الأساسية: التمر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان مهمان للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ووظائف العضلات والأعصاب.
5. تنظيم مستويات السكر في الدم: تناول التمر في السحور يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع حدوث انخفاض حاد قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوار أثناء الصيام.
طرق إدراج التمر في وجبة السحور
• تناول التمر مع الحليب: يمكن تناول التمر مع كوب من الحليب للحصول على وجبة متكاملة غنية بالبروتينات والفيتامينات.
• إضافته إلى الشوفان أو الحبوب: يمكن تقطيع التمر وإضافته إلى وعاء من الشوفان أو الحبوب مع الحليب لزيادة القيمة الغذائية.
• تحضير سموذي التمر: مزج التمر مع الحليب والزبادي وقليل من القرفة لصنع مشروب لذيذ ومغذٍ.
وأكد خبراء التغذية أن إدراج التمر في وجبة السحور يُعزز من قدرة الصائم على تحمل الصيام، بفضل ما يحتويه من عناصر غذائية مهمة تمد الجسم بالطاقة وتحافظ على صحته. لذا، يُنصح بجعل التمر جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي خلال شهر رمضان المبارك.
