عادات صباحية للتخلص من السوائل الزائدة بالجسم
تساعد العادات الصباحية البسيطة، مثل شرب الماء بالليمون وتقليل تناول الصوديوم، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، في التخلص من السوائل الزائدة بالجسم، وتحسين مستويات الطاقة بالجسم، وفيما يلي عادات صباحية للتخلص من الماء الزائد في الجسم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
اشرب الماء الدافئ بالليمون
يمكن لشرب الماء الدافئ بالليمون في بداية اليوم، أن يكون وسيلة ممتازة لتعزيز ترطيب الجسم ودعم عملية إزالة السموم الطبيعية، ويعتبر الماء بالليمون مدرًا خفيفًا للبول، مما يشجع الكليتين على التخلص من الصوديوم والماء الزائدين، كما يحفز الهضم والتمثيل الغذائي، ويقلل من الانتفاخ عن طريق تعزيز إنتاج البول، ويحتوي على فيتامين C، الذي يدعم جهاز المناعة وصحة الجلد.
ممارسة تمارين القلب أو التمدد الخفيفة
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح، الجسم على التخلص من الماء الزائد عن طريق التعرق وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من احتباس السوائل، ويمكن للأنشطة ذات التأثير المنخفض مثل المشي أو الركض أو اليوجا أو التمدد أن تحفز الجهاز الليمفاوي، مما يساعد على إزالة السموم والسوائل الزائدة، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد والملح، ويعزز الدورة الدموية والصرف الليمفاوي.
تقليل تناول الصوديوم في وجبة الإفطار
الصوديوم هو أحد الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء، فعندما تستهلك الكثير من الملح، يحتفظ جسمك بالماء للحفاظ على توازن الإلكتروليتات، ويمكن أن يساعد تقليل تناول الصوديوم في الصباح في منع الانتفاخ طوال اليوم، ويمنع احتباس الماء المفرط، ويدعم وظائف الكلى في التخلص من السوائل الزائدة، ويقلل من الانتفاخات، وخاصة في الوجه واليدين.
