نصائح للأمهات لمكافحة السمنة المتزايدة بين الأطفال.. تعرف على التفاصيل

تعتبر زيادة السمنة بين الأطفال مصدر قلق كبير للأمهات، ومن الضروري مساعدة الأطفال على الحفاظ على مفهوم النظام الغذائي المتوازن والصحي واتباعه وفهمه منذ الطفولة، ولكي يغرس الآباء هذه العلاقة الصحية مع الطعام، يمكن اتباع استراتيجيات معينة منذ البداية. 

التركيز على نظام غذائي صحي ومتوازن
 

وفقًا لـ news18، يضمن تناول طبق من الخضراوات والفواكه والحبوب، إلى جانب ترطيب الجسم بكميات كافية، ويجب التركيز على الوجبات العائلية، وتجنب قضاء الوقت أمام الشاشات أثناء تناول الوجبات لتعزيز تناول الطعام بوعي، وهذا يضمن أن يكون الطفل على دراية بحجم الحصص، وطعم وملمس الطعام، وإشارات جسمه عندما يشعر بالشبع، كما أن تجنب الوجبات السريعة والأطعمة السكرية أي شيء معالج أو معلب أمر ضروري أيضًا.

ويتطلب غرس عادات الأكل الصحية والارتباط الإيجابي بالطعام الصحي الانضباط وتكوين العادات، والتي يمكن بناؤها بمرور الوقت من خلال المثابرة والاتساق، منذ الطفولة، يجب اتخاذ قرار واعٍ لتأسيس أنماط الأكل الصحية هذه.

ويجب على الأمهات أن يتعلموا أن يقولوا لا عندما يطلب أطفالهم الوجبات السريعة، ومع وجود الكثير من الإغراءات على الشاشة وفي منافذ بيع الطعام، فإن هذا يشكل تحديًا، ومع ذلك، بمجرد أن يعتاد الطفل على نمط حياة صحي، يصبح الأمر روتينيًا.

توفير فرص كافية للأطفال لممارسة النشاط البدني

ويتضمن ذلك المشاركة في اللعب والجري والقفز وركوب الدراجات والسباحة وما إلى ذلك، كما أن تقليل وقت الشاشة وزيادة النشاط البدني سيكون له تأثير عميق على الصحة البدنية للطفل، اعتمادًا على عمر نموهم، فإن تسجيل الأطفال في الرياضات المنظمة والمنظمة يمكن أن يساعدهم أيضًا على البقاء نشطين.