احذر.. الإفطار على مشروبات الكافيين في رمضان يسبب هذه الأضرار
تزامنًا مع شهر رمضان المبارك، يسعى كثيرون إلى كسر صيامهم بمشروباتهم المفضلة، مثل القهوة أو الشاي، للحصول على دفعة من النشاط بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب، ومع ذلك حذر خبراء التغذية من أن الإفطار مباشرة على مشروبات الكافيين قد يؤدي إلى أضرار صحية متعددة، تؤثر على الجهاز الهضمي ومستويات الطاقة في الجسم.
أضرار الإفطار على مشروبات الكافيين
وحسب ما نشرته Healthline، يؤدي شرب القهوة أو الشاي على معدة فارغة بعد ساعات الصيام الطويلة إلى زيادة حموضة المعدة، ما قد يسبب تهيج جدار المعدة والشعور بالحرقة أو الحموضة المعوية، كما أن الكافيين يحفز إفراز الأحماض المعدية، ما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة أو القرحة على المدى الطويل.
للكافيين تأثير مدرّ للبول، ما قد يؤدي إلى فقدان السوائل بسرعة بعد الصيام، خاصة إذا لم يتم تعويض الجسم بالماء أولًا، كما أن تناوله مباشرة قد يسبب انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم، ما يؤدي إلى الدوخة والشعور بالتعب بدلًا من النشاط.
ويعيق الكافيين امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة، خاصة عند تناوله مباشرة قبل وجبة الإفطار التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية.
اضطرابات النوم
على الرغم من أن البعض يعتقد أن الكافيين يمنحهم النشاط بعد الإفطار، إلا أن تناوله في وقت متأخر من اليوم قد يسبب اضطرابات في النوم، مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم ليلًا، وهو ما يؤثر على جودة الراحة خلال الشهر الفضيل.
يوصي خبراء التغذية ببدء الإفطار بتناول التمر والماء لتعويض السوائل المفقودة، ثم الانتظار قليلًا قبل شرب مشروبات الكافيين، ويفضل تناولها بعد وجبة الإفطار الرئيسية، حتى لا تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي أو توازن الجسم.
