أضرار الإفطار على العصائر في رمضان.. احذر منها
يلجأ الكثيرون إلى تناول العصائر الطبيعية أو الصناعية عند الإفطار في رمضان لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام، ورغم أن العصائر قد تبدو خيارًا منعشًا، إلا أن الإفطار عليها بشكل دائم يمكن أن يسبب العديد من الأضرار الصحية.
أضرار الإفطار على العصائر في رمضان
1. ارتفاع نسبة السكر في الدم
تحتوي معظم العصائر، خاصة الصناعية، على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض سريع يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
2. زيادة الوزن
الإفراط في تناول العصائر السكرية يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية، مما يساهم في زيادة الوزن خلال شهر رمضان.
3. ضعف الشعور بالشبع
العصائر لا تمنح إحساسًا طويلًا بالشبع مقارنة بالأطعمة الصلبة، مما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام بعد الإفطار.
4. اضطرابات الجهاز الهضمي
بعض العصائر، خاصة الحمضية مثل البرتقال والليمون، قد تسبب الحموضة والانتفاخ عند تناولها على معدة فارغة.
5. التأثير على صحة الأسنان
السكر الموجود في العصائر يزيد من خطر تسوس الأسنان وضعف مينا الأسنان، خاصة إذا لم يتم تنظيف الأسنان بعد الإفطار.
6. فقدان العناصر الغذائية
العصائر الصناعية تفتقر إلى الألياف والعناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الكاملة، مما يجعلها أقل فائدة للجسم.
7. ارتفاع خطر الإصابة بالسكري
الإفطار المستمر على العصائر السكرية قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري على المدى الطويل بسبب ارتفاع معدل استهلاك السكر.
