8 أضرار للإكثار من الكافيين بعد الإفطار في رمضان
يعتاد الكثيرون على شرب القهوة والشاي والمشروبات الغنية بالكافيين بعد الإفطار في رمضان، خاصة لتعويض ساعات الصيام الطويلة، ورغم أن تناول الكافيين باعتدال قد يكون مفيدًا، إلا أن الإفراط فيه بعد الإفطار قد يؤدي إلى عدة مشكلات صحية، وذلك وفقا للهندستان تايمز.
أضرار الإكثار من الكافيين بعد الإفطار
1. اضطرابات الجهاز الهضمي
يؤدي تناول الكافيين بكميات كبيرة إلى زيادة إفراز أحماض المعدة، مما قد يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم، خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.
2. الأرق واضطرابات النوم
تناول المشروبات الغنية بالكافيين في المساء يؤثر على جودة النوم، حيث يزيد من صعوبة النوم العميق ويؤدي إلى الأرق، مما يقلل من القدرة على الاستيقاظ بنشاط في وقت السحور.
3. زيادة إدرار البول والجفاف
يعمل الكافيين كمدر للبول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل والمعادن الهامة من الجسم، وهو أمر قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف، خاصة إذا لم يتم تعويض السوائل بشكل كافٍ.
4. ارتفاع معدل ضربات القلب
قد يسبب الكافيين تسارعًا في ضربات القلب وزيادة في ضغط الدم، مما قد يكون خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
5. تأثير سلبي على امتصاص المعادن
الإفراط في الكافيين قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص بعض المعادن المهمة مثل الحديد والمغنيسيوم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنقص العناصر الغذائية الأساسية.
6. زيادة التوتر والقلق
يعمل الكافيين على تحفيز الجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق والشعور بالعصبية، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة في فترة قصيرة.
7. اضطرابات السكر في الدم
تناول الكافيين بكثرة قد يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مما قد يكون ضارًا لمرضى السكري أو الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين.
8. التأثير على الشهية والهضم
يمكن أن يؤثر الكافيين على الشهية، حيث قد يقلل من الإحساس بالجوع، مما قد يؤدي إلى عدم تناول وجبات متوازنة بعد الإفطار، وبالتالي نقص العناصر الغذائية المهمة للجسم.
جدير بالذكر، لتجنب هذه الأضرار، يُفضل تناول المشروبات الغنية بالكافيين باعتدال بعد الإفطار، واستبدالها بمشروبات طبيعية مثل الأعشاب الدافئة، مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الليل في رمضان.
