7 نصائح أساسية لمرضى السكري خلال صيام رمضان.. تعرف عليها
يواجه مرضى السكري تحديات صحية خلال الصيام في شهر رمضان الكريم، مما يستلزم اتباع إرشادات دقيقة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
7 نصائح أساسية لمرضى السكري خلال صيام رمضان
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أكد الأطباء بضرورة استشارة الطبيب قبل بدء الصيام، خاصة لمن يعانون من مضاعفات أو يتناولون أدوية تؤثر على مستويات الجلوكوز.
وفيما يلي 7 نصائح أساسية لمرضى السكري خلال الصيام:
استشارة الطبيب قبل الصيام
يجب على المرضى مراجعة الطبيب المختص لتقييم حالتهم الصحية وإجراء التعديلات اللازمة على جرعات الأدوية لضمان صيام آمن.
تناول وجبة سحور متوازنة
يُفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان، على أن تحتوي على أطعمة غنية بالألياف والبروتينات مثل الحبوب الكاملة، والبقوليات، والزبادي، للحفاظ على استقرار مستويات السكر لفترة أطول.
التحكم في كميات الطعام عند الإفطار
يُنصح بعدم الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، وبدء الوجبة بالتمر والماء ثم تناول وجبة معتدلة تحتوي على البروتينات والخضروات والنشويات الصحية.
تجنب المشروبات السكرية والمأكولات الدسمة
المشروبات المحلاة والأطعمة الدهنية تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، لذا يجب الحد منها واستبدالها بعصائر طبيعية غير محلاة ومصادر دهون صحية مثل المكسرات وزيت الزيتون.
مراقبة مستوى السكر بانتظام
يُنصح بقياس مستوى السكر عدة مرات خلال اليوم، خاصة قبل الإفطار وبعده، وعند الشعور بأي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو التعب الشديد.
ممارسة الرياضة باعتدال
يمكن ممارسة النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار، مثل المشي لمدة 30 دقيقة، لكن يُفضل تجنب المجهود البدني الشديد خلال فترة الصيام لتجنب انخفاض مستوى السكر.
كسر الصيام فورًا عند حدوث انخفاض شديد في السكر
إذا انخفض مستوى السكر إلى أقل من 70 ملجم أو ظهرت أعراض نقص السكر مثل التعرق الشديد والدوخة، يجب الإفطار فورًا بتناول مشروب سكري والراحة.
