فوائد صحية لصيام شهر رمضان
مع إعلان دار الإفتاء، أن غدا السبت هو بداية شهر رمضان المبارك، كشف خبراء الصحة، عن الفوائد الصحية لـ الصيام، حيث يوفر الصيام العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومنها تعزيز الهضم وتحسين صحة الأمعاء، وتحسين مستويات السكر في الدم، ولكن هناك بعض النصائح للحصول على أكبر فائدة من الصيام في رمضان، نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
وتوصلت نتائج دراسة، أجريت حول تأثير صيام رمضان على الوزن وتكوين الجسم لدى البالغين الأصحاء، وتبين أنهم فقدوا كميات كبيرة من الوزن والدهون في الجسم، وبقدر ما كان مؤشر كتلة الجسم الأولية BMI أكبر، كلما خسروا كمية أكبر من الوزن، ويمكن أن يكون للصيام خلال شهر رمضان تأثير إيجابي على الأمعاء أيضًا، حيث يقلل من الانتفاخ والألم وحرقة المعدة، ويمكن أن يكون لصيام شهر رمضان تأثير مفيد في خفض ضغط الدم، وهذا يرجع إلى أن الجهاز العصبي أثناء الصيام يكون في حالة أكثر استرخاء، كما أن الصيام يقلل الالتهاب.
فوائد صحية لـ الصيام في شهر رمضان
- تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- فقدان الوزن الزائد وحرق السعرات الحرارية.
- تحسين مستويات السكر بالدم وتنظيم انتاج الأنسولين بالجسم.
نصائح لـ الحصول على فوائد الصيام
- تجنب استهلاك قدر كبير من المشروبات السكرية خلال فترة الإفطار.
- الحصول على قدر كافي من الماء والسوائل خلال فترة الإفطار.
- الحد من النشويات والحلويات.
- الحرص على احتساء الشوربة وتناول السلطات.
- ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة ساعة خلال شهر رمضان.
- زيادة استهلاك البروتين والألياف الغذائية لتعزيز الشعور بالشبع.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالزيوت.
