تعرف على أبرز العلامات التحذيرية التي تشير إلى جفاف الجسم
صحة وطب
الجفاف
يعد الجفاف من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على وظائف الجسم بشكل خطير إذا لم يتم التعامل معها في الوقت المناسب، ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل دون تعويضها، مما يؤدي إلى اضطراب في توازن الماء والأملاح، وقد يكون الجفاف خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا، وفقًا لدرجة فقدان السوائل.
العلامات التحذيرية لـ جفاف الجسم
ووفقًا لما نشرته Healthline، هناك عدة علامات تحذيرية تشير إلى إصابة الجسم بالجفاف، ومن أبرزها:-
- جفاف الفم والعطش الشديد: يُعد العطش المستمر من أولى علامات الجفاف، حيث يحاول الجسم تحفيز الشخص على شرب المزيد من الماء لتعويض النقص.
- البول الداكن وقلة التبول: يدل تغير لون البول إلى الأصفر الداكن أو البرتقالي على نقص السوائل، كما أن انخفاض عدد مرات التبول يوميًا يشير إلى عدم كفاية كمية الماء في الجسم.
- الإرهاق والدوخة: يؤدي فقدان السوائل إلى انخفاض ضغط الدم، مما يسبب الشعور بالتعب المستمر والدوخة، خاصة عند الوقوف بسرعة.
- جفاف الجلد وقلة مرونته: يمكن اختبار ذلك عن طريق قرص الجلد برفق، فإذا لم يعد إلى وضعه الطبيعي بسرعة، فقد يكون ذلك علامة على الجفاف.
- الصداع وتشوش التركيز: يؤثر نقص الماء على تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالصداع وصعوبة التركيز.
- تسارع ضربات القلب والتنفس: عند الجفاف الشديد، يعمل القلب بجهد أكبر لتعويض نقص حجم الدم، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وسرعة التنفس.
وللوقاية من الجفاف، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، خاصة خلال الطقس الحار أو عند ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضراوات.
