مكملات غذائية يجب تناولها خلال فصل الشتاء
يجلب موسم الشتاء العديد من التحديات للصحة، وخاصة أن الجسم يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الموسمية والإجهاد، ويكون البعض منا أكثر عرضة لنزلات البرد والسعال، ومع ذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتعرض لأشعة الشمس، وتناول المكملات الغذائية، يمكن أن يعزز المناعة ويتغلب على المشاكل الصحية المرتبطة بفصل الشتاء.
وفيما يلي بعض المكملات الغذائية التي يجب تناولها في فصل الشتاء، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
فيتامين ج
ويمتلك فيتامين ج القدرة على تعزيز دفء الجسم، لأن هذا ليس له خصائص للتغلب على علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة وحتى بقع الشمس فحسب، بل يضمن أيضا إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى مظهر أكثر شبابا، ويعزز فيتامين ج أيضا المناعة ويساعد الجسم على مكافحة الحساسية الموسمية، مثل التهاب الحلق ونزلات البرد، إلى جانب مكافحة الأنفلونزا والالتهابات الفيروسية الموسمية خلال فصل الشتاء.
فيتامين د
وينصح خبراء الصحة، بالتعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء للحصول على فيتامين د، مما يجعل العظام أكثر قوة وقوة، ولكن قد يجد البعض صعوبة في التعرض لأشعة الشمس في الأشهر الباردة، فإن مكملات فيتامين D -D2 وD3 تزيد من الفيتامين في الدم.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
وتعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية، على دعم صحة الجهاز العصبي والصحة المعرفية، وإن أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية أيضًا لدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتقلل أيضا من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
مكملات الحديد
تعتبر مكملات الحديد ضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء في جسم الإنسان، ومن الأفضل تناول هذه المكملات الغذائية على معدة فارغة لتعزيز أقصى قدر من الامتصاص، وعادة ما يؤدي نقص الحديد إلى حالات مثل فقر الدم ومشاكل المعدة والأمراض المعوية والحروق وحتى مشاكل النزيف.
