5 أنواع من الشاي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن بشكل طبيعي.. تعرف عليها

إن إنقاص الوزن لا يعني فقط تقليل السعرات الحرارية، بل يتعلق أيضًا بتبني نمط حياة أكثر صحة يدعم الصحة على المدى الطويل، فإن الجمع بين الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم والعادات الواعية هو المفتاح لتحقيق والحفاظ على وزن صحي، سواء كنت تهدف إلى إنقاص بضعة أرطال أو الالتزام برحلة لياقة بدنية دائمة، فإن اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة والبقاء نشطًا سيساعدك على تحقيق أهدافك بفعالية.

وفقًا لموقع news18، أظهرت الأبحاث أن بعض أنواع الشاي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتعزز حرق الدهون، وتساعد في إدارة الوزن بشكل عام، حيث تحتوي هذه الأنواع على مضادات الأكسدة القوية مثل الكاتيكين والفلافونويد، وتساعد في تقليل الدهون في الجسم وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي، لذا إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتسريع تقدمك، فإليك خمسة أنواع من الشاي يمكنها دعم رحلة إنقاص الوزن.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر أحد أكثر أنواع الشاي التي تمت دراستها على نطاق واسع لإنقاص الوزن، فهو غني بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، والتي من المعروف أنها تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون. 

تشير الأبحاث إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يساعد في خفض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ودهون البطن، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، ويقدم الماتشا، وهو شكل مسحوق من الشاي الأخضر، فوائد مماثلة بسبب ملف المغذيات المركز الخاص به.

الشاي الأسود

يرتبط الشاي الأسود، الغني بالبوليفينول والفلافونويد، بإدارة الوزن بشكل فعال، كما لاحظت الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لعلوم الأغذية أن الأفراد الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود المطحون يوميًا لمدة ثلاثة أشهر شهدوا خسارة كبيرة في الوزن ومحيط خصر أصغر، بالإضافة إلى ذلك، وجد أن شاي بوير، وهو نوع مخمر من الشاي الأسود، يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يجعله إضافة رائعة لروتين إنقاص الوزن.

شاي أولونغ

يُعرف شاي أولونغ، الذي يقع بين الشاي الأخضر والأسود من حيث الأكسدة، بقدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز أكسدة الدهون، وقد وجدت الدراسات التي أجريت على الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أن شرب شاي أولونغ يوميًا لمدة ستة أسابيع أدى إلى انخفاض كبير في كل من الدهون في الجسم والوزن الإجمالي، ويعد هذا الشاي شبه المخمر خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديهم بشكل طبيعي.

الشاي الأبيض 

الشاي الأبيض هو أحد أقل أنواع الشاي معالجة، حيث يحتفظ بمستويات عالية من الكاتيكين التي قد تساعد في تكسير الخلايا الدهنية ومنع تكوين دهون جديدة، وفي حين أجريت معظم الأبحاث في بيئات معملية، تشير النتائج الأولية إلى أن الشاي الأبيض قد يلعب دورًا في إدارة الوزن، كما أن نكهته الرقيقة ومحتواه الخفيف من الكافيين يجعله إضافة منعشة وصحية لأي نظام غذائي.

شاي الكركديه

أثبت شاي الكركديه قدرته على تقليل مؤشر كتلة الجسم والوقاية من المشكلات المرتبطة بالسمنة، وعلى عكس الشاي التقليدي، فإن شاي الكركديه خالٍ من الكافيين وغني بمضادات الأكسدة، مما يجعله بديلًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناول الكافيين مع الاستمرار في دعم فقدان الوزن.