طرق الحفاظ على نضارة البشرة خلال الصيام .. تعرف على التفاصيل
أوضح الخبراء أن الصيام لساعات طويلة قد يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، مما يؤثر على صحة البشرة ويجعلها أكثر عرضة للجفاف والإرهاق، وللحفاظ على نضارة الجلد وحيويته خلال شهر رمضان، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وروتين عناية مناسب للبشرة، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز.
أهم العادات للحفاظ على ترطيب البشرة أثناء الصيام
1. شرب كميات كافية من الماء: يعد الماء العنصر الأساسي للحفاظ على ترطيب البشرة، لذا يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، ويمكن أيضًا تناول مشروبات طبيعية مرطبة مثل ماء جوز الهند ومغلي الأعشاب مثل البابونج.
2. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة في حماية البشرة من الجفاف وتحافظ على مرونتها، ومن أهم الأطعمة المفيدة للبشرة:
• الفواكه الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال، الفراولة، والكيوي، التي تعزز إنتاج الكولاجين وتحمي البشرة من الجفاف.
• الخضروات الورقية: كالسبانخ والجرجير، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد.
• المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، التي تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة لنضارة البشرة.
3. استخدام مرطبات البشرة بانتظام: يوصى بتطبيق كريم مرطب مرتين يوميًا، ويفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على:
• حمض الهيالورونيك: يساعد في جذب الماء إلى خلايا البشرة والحفاظ على ترطيبها.
• زبدة الشيا أو الألوفيرا: مكونات طبيعية تساهم في تهدئة البشرة ومنع جفافها.
4. تنظيف البشرة بلطف: استخدام غسول مناسب للبشرة يساعد في إزالة الشوائب دون التسبب في جفاف الجلد، كما يفضل غسل الوجه بماء فاتر بدلًا من الماء الساخن الذي قد يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.
5. تجنب الكافيين والسكريات المكررة: الإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية يؤدي إلى جفاف البشرة، لذا من الأفضل استبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل عصائر الفواكه الطازجة.
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يلعب دورًا كبيرًا في تجديد خلايا البشرة ومنع ظهور علامات الإرهاق، لذا ينصح بالنوم لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا.
7. استخدام واقي الشمس: مع تعرض البشرة لأشعة الشمس أثناء النهار، يصبح من الضروري استخدام واقٍ شمسي لحمايتها من الجفاف والتصبغات.
أقنعة طبيعية لترطيب البشرة خلال رمضان
• قناع العسل والزبادي: يساعد في ترطيب البشرة ومنحها مظهرًا مشرقًا.
• قناع الأفوكادو وزيت الزيتون: يغذي البشرة ويمنع جفافها بفضل الأحماض الدهنية المغذية.
• قناع ماء الورد والجلسرين: يعمل على تهدئة البشرة وترطيبها بشكل فعال.
