نصائح للحد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.. لا تفوتك

يعد مرض الكبد الدهني، واحد من الحالات المرضية الخطيرة، التي ترتبط بالمضاعفات الصحية المميتة، وتنتج الإصابة بالكبد الدهني بسبب عوامل نمط الحياة، والنظام الغذائي، وفيما يلي تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها للحد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.

تناول القهوة السوداء بدون سكر

شرب القهوة السوداء بدون سكر، ما لا يقل عن 3 أكواب يوميًا، باستخدام 5 غرامات من القهوة سريعة التحضير أو 10 غرامات من القهوة المخمرة لكل كوب، يمكن أن يساعد على تقليل أو عكس مرض الكبد الدهني.

التمارين الهوائية

تعتبر التمارين الهوائية طريقة أخرى لعكس مسار المرض، واقترح الأطباء القيام بتمارين متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، أو البستنة، أو ركوب الدراجات، أو الجري، لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.

النوم

يجب على الشخص أن ينام ما لا يقل عن 7 ساعات، ولا يزيد عن 8 ساعات يوميًا، إذا كان يرغب في تقليل مرض الكبد الدهني، فإن أي زيادة في النوم قد تؤثر سلبًا على صحة الجسم.

النظام الغذائي المتوسطي

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن النظام الغذائي المتوسطي منخفض في الدهون المشبعة والبروتين الحيواني، وغني بمضادات الأكسدة والألياف، ويحتوي على توازن مناسب بين أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، قد ثبتت فعاليته في علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

التدخل الغذائي منخفض السعرات الحرارية

ينصح الأطباء بخفض السعرات الحرارية لعلاج الكبد الدهني، ويمكن الحصول على 30 في المائة من الدهون من زيوت البذور، وخاصة الدهون غير المشبعة، و10 في المائة من مصادر أخرى مثل منتجات الألبان واللحوم والمكسرات.

طرق الكشف المبكر عن مرض الكبد الدهني

جهات التحقيق تُعاين موقع حريق مستشفى الكبد والجهاز الهضمي بالمنيا