6 فوائد للسحور في رمضان

 يُعد السحور وجبة أساسية في شهر رمضان، إذ يساعد الصائم على تحمل ساعات الصيام الطويلة، ويمنحه الطاقة اللازمة لأداء أنشطته اليومية. 

وأكد خبراء التغذية أن تناول وجبة السحور المتوازنة لا يساعد فقط في تقليل الشعور بالجوع والعطش، بل يساهم أيضًا في تعزيز صحة الجسم، وفيما يلي 6 فوائد أساسية للسحور خلال رمضان:

6 فوائد للسحور في رمضان

1. إمداد الجسم بالطاقة خلال الصيام

تناول السحور يساعد في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي تحافظ على مستويات الطاقة طوال فترة الصيام، مما يقلل الشعور بالتعب والإرهاق.

2. تقليل الشعور بالجوع والعطش

اختيار أطعمة غنية بالبروتينات والألياف مثل البيض، الزبادي، والشوفان يساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الشعور بالجوع والعطش أثناء النهار.

3. منع انخفاض مستويات السكر في الدم

وجبة السحور تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يقي الصائم من الشعور بالدوخة أو الصداع الناتج عن انخفاض الجلوكوز خلال النهار.

4. تحسين الأداء الذهني والبدني

يساعد السحور في الحفاظ على التركيز والانتباه خلال النهار، كما يساهم في تحسين الأداء البدني وتقليل الشعور بالخمول والكسل.

5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي

تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب الماء خلال السحور يساهم في تحسين عملية الهضم والوقاية من مشاكل الإمساك والانتفاخ التي قد تصيب بعض الصائمين.

6. تقوية جهاز المناعة

السحور الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين سي والزنك، يساعد في دعم جهاز المناعة، مما يحمي الجسم من الأمراض خلال فترة الصيام.

للاستفادة القصوى من وجبة السحور، يُفضل تناول أطعمة متوازنة تحتوي على البروتينات، الألياف، والدهون الصحية، مع تجنب الأطعمة المالحة أو الغنية بالسكريات، وشرب كمية كافية من الماء لضمان ترطيب الجسم طوال النهار.