هل يمكن للأناناس تخفيف آلام الدورة الشهرية؟.. خبراء يجيبون

يعتبر عسر الطمث، وهو اسم آخر لألم الدورة الشهرية، هو الانزعاج والألم الذي تشعر به العديد من النساء أثناء دورتهن الشهرية، ويحدث عادة قبل أو أثناء الحيض ويمكن أن يكون بسيطًا أو شديدًا، عادة ما يتم الشعور بالألم في أسفل البطن والظهر والفخذين، وغالبًا ما يحدث بسبب تقلص الرحم أثناء تساقط بطانته.

هل يمكن للأناناس تخفيف آلام الدورة الشهرية؟

ووفقًا لـ news18، غالبًا ما تصاحب آلام الدورة الشهرية تقلبات المزاج والصداع والانتفاخ والإرهاق، ومع ذلك يمكن السيطرة على تقلصات الدورة الشهرية بشكل طبيعي، غالبًا ما تستخدم النساء كمادات الماء الساخن لتخفيف آلامهن.

وأوضح الخبراء أن تناول الكثير من الأناناس قبل أسبوع من الدورة الشهرية سيساعد في تقليل التقلصات، حيث يمكن للأناناس أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية بالطرق التالية:

ويحتوي الأناناس على البروميلين، وهو مركب طبيعي يمكن أن يقلل الالتهاب والتورم، والذي غالبًا ما يكون مساهمًا رئيسيًا في تقلصات الدورة الشهرية، علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد البروميلين في علاج إصابات العضلات.

والأناناس غني بالفيتامينات، مثل فيتامين سي والمنجنيز، وكلاهما يلعب دورًا حاسمًا في تقليل الإجهاد التأكسدي أثناء الدورة الشهرية، وفي حين أن جسم كل امرأة فريد من نوعه ولا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع لإدارة آلام الدورة الشهرية، إذا كنت تبحثين عن خيارات أكثر طبيعية، فقد يكون الأناناس خيارًا جيدًا لتجربته.

ويمكن تخفيف آلام الدورة الشهرية بسهولة عن طريق تناول الأناناس، حيث يمكن دمج الفاكهة في نظامك الغذائي بعدة طرق بسيطة وقابلة للتكيف.

عصير الأناناس: بالنسبة لألم الدورة الشهرية، فإن شرب عصير الأناناس الطازج هو حل طبيعي بسيط، وللابتعاد عن السكريات الإضافية أو المواد الحافظة، تأكدي من اختيار عصير الأناناس الطازج.

وللحصول على فيتامين سي الإضافي، والذي يعد ممتازًا لدعم الجهاز المناعي بشكل عام، يمكنك أيضًا عصر بعض عصير الليمون.

شرائح الأناناس الطازجة: يعد تناول الأناناس الطازج من أبسط الطرق للاستمتاع به، تناول الأناناس الطازج كل يوم، وخاصة أثناء فترة الحيض، وذلك ببساطة عن طريق تقطيعه إلى قطع أو شرائح.

ويمكن تخفيف الالتهاب والتقلصات من خلال هذا الإمداد الطبيعي بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والبروميلين.

كوكتيل الأناناس: تحضير عصير الأناناس يعد طريقة صحية ومغذية لتناوله، وللحصول على المزيد من التغذية يمكنك خلط الأناناس مع فواكه أخرى مثل الموز أو التوت أو المانجو وإضافة بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ، وسيمنحك هذا المزيد من الطاقة بالإضافة إلى تخفيف آلام الدورة الشهرية.

شاي الأناناس: أثناء فترة الدورة الشهرية، يمكن أن يكون شاي الأناناس مشروبًا دافئًا ومهدئًا، فهو يحافظ على ترطيب الجسم ويخفف من الانزعاج والتقلصات، أضيفي بضع قطع من الأناناس الطازج إلى كوب أو كوبين من الماء، لاستخراج العناصر الغذائية، اتركيه على نار هادئة لمدة تتراوح من عشر إلى خمس عشرة دقيقة، وبعد تصفيته، تناولي الشاي، وإذا أردت، أضيفي العسل أو القرفة لإضفاء النكهة.