ما سبب الشعور بالنعاس بعد الإفطار في رمضان؟
يشعر العديد من الأشخاص بالخمول والنعاس بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، وهو أمر قد يؤثر على النشاط اليومي خاصة في ساعات المساء، ويرجع هذا الشعور إلى عدة أسباب تتعلق بالعادات الغذائية والتغيرات الفسيولوجية التي تحدث للجسم خلال الصيام، حسب ما نشرته وكالة Healthline.
استهلاك كميات كبيرة من الطعام
وفقًا لخبراء التغذية، فإن السبب الأساسي لهذا النعاس يعود إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بعد فترة طويلة من الصيام، مما يؤدي إلى تدفق الدم بكثافة نحو الجهاز الهضمي للمساعدة في الهضم، مما يقلل من تدفقه إلى الدماغ، فيسبب الإحساس بالنعاس.
كما أن تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات والخبز الأبيض، يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر بالدم، يعقبه انخفاض مفاجئ، مما يزيد الشعور بالخمول، بالإضافة إلى ذلك فإن قلة تناول السوائل خلال النهار قد تؤدي إلى الجفاف، مما يزيد من التعب والإرهاق بعد الإفطار.
يُنصح بتجنب مشروبات الكافيين
ولتجنب هذا الشعور، ينصح الأطباء بتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد في الحفاظ على مستوى طاقة مستقر، كما يُفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى مرحلتين، تبدأ بالتمر والماء، يليها تناول الوجبة الرئيسية بعد فترة قصيرة، كما يُنصح بتجنب المشروبات الغنية بالكافيين بعد الإفطار مباشرة، لأنها قد تؤثر على جودة النوم لاحقًا.
ويظل التوازن في التغذية وشرب الماء بكميات كافية خلال الفترة بين الإفطار والسحور مفتاحًا أساسيًا للحفاظ على النشاط وتجنب الشعور بالنعاس بعد الإفطار في رمضان.
