أبرزها الجفاف.. تعرف على أضرار إهمال وجبة السحور
كايرو لايت
السحور
يُعتبر شهر رمضان المبارك فترةً مميزةً للمسلمين حول العالم، حيث يمتنعون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، وخلال هذا الشهر، تُعتبر وجبة السحور، التي تُتناول قبل الفجر، ذات أهمية خاصة في تزويد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لتحمل ساعات الصيام الطويلة، وحسب ما نشره Healthline، قد يُهمل بعض الصائمين هذه الوجبة، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم.
أهمية وجبة السحور
تُعتبر وجبة السحور مصدرًا أساسيًا للطاقة خلال فترة الصيام، فهي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وتمنع الشعور بالجوع الشديد والتعب خلال النهار، بالإضافة إلى ذلك تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالصداع والدوار الناتجين عن انخفاض مستويات السكر.
أضرار إهمال وجبة السحور
- انخفاض مستويات الطاقة: عدم تناول السحور قد يؤدي إلى نقص الطاقة، مما يجعل الصائم يشعر بالتعب والإرهاق خلال النهار.
- انخفاض نسبة السكر في الدم: قد يؤدي تخطي السحور إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب الدوخة والضعف وصعوبة التركيز.
- الجفاف: عدم تناول السوائل الكافية في السحور يمكن أن يزيد من خطر الجفاف، خاصةً في الأيام الحارة أو في المناطق ذات المناخ الجاف.
- الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار: قد يؤدي الشعور بالجوع الشديد نتيجة إهمال السحور إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، مما قد يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن.
نصائح لتجنب أضرار إهمال السحور
- اختيار أطعمة غنية بالبروتين والألياف: تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مثل البيض، الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات.
- شرب كميات كافية من الماء: التأكد من شرب كميات مناسبة من الماء خلال فترة السحور يساعد في الوقاية من الجفاف.
- تجنب الأطعمة المالحة والمقلية: هذه الأطعمة قد تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار.
