عادات صباحية تساعد على تنظيم مستويات حمض البوليك.. تعرف عليها
تساعد التدابير الغذائية والأدوية اليومية في تقليل حمض البوليك وإدارة أعراض النقرس، ولكن من المهم الاهتمام بالعادات الصباحية، ويمكن أن يؤدي خفض حمض البوليك إلى تقليل خطر النقرس والمساعدة في منع تفاقمه، حيث يؤدي الإفراط في تناول البيورين إلى تراكم المزيد من حمض البوليك في الدم مما قد يسبب النقرس، وفيما يلي عادات صباحية تساعد على تنظيم مستويات حمض البوليك، وفقًا لما نشر في تايمز ناو.
شرب الكثير من الماء
يساعد شرب الماء والسوائل كليتيك على التخلص من حمض البوليك بشكل أسرع، ووفقًا للدراسات، تقوم الكلى بتصفية حوالي 70% من حمض البوليك في الجسم، وبالتالي شرب كمية كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضية، وخاصة عند الاستيقاظ في ساعات الصباح، تساعد في دعم الكلى وقد تقلل من خطر الإصابة بحصوات حمض البوليك في الكلى.
أخذ جرعة ليمون
بعد الاستيقاظ، تناول عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الساخن أو الفاترللمساعدة في موازنة مستويات حمض البوليك لديك، وللحصول على نكهة إضافية، يمكنك إضافة قليل من الملح الأسود وبضع قطرات من عصير الزنجبيل إلى الخليط، ويحفز هذا المشروب الهضم ويمنع تكون بلورات حمض البوليك في المفاصل.
شرب القهوة
ويعتبر القهوة مفيدة للغاية في خفض مستويات حمض البوليك في المصل بطريقتين على الأقل، فهو يتنافس مع الإنزيم الذي يكسر البيورينات في الجسم، مما يؤدي إلى خفض معدل إنتاج حمض البوليك، ويزيد من معدل إخراج الجسم لحمض البوليك.
المشي حافي القدمين
وفقًا للخبراء، فإن المشي حافي القدمين على العشب في الصباح يمكن أن يفعل العجائب في تحقيق التوازن والحفاظ على مستويات حمض البوليك، تقول الدراسات أن تأثير الضغط الطبيعي على باطن القدمين يحفز وظائف الكلى ويساعد على التخلص من حمض البوليك بشكل أفضل.
تناول المزيد من الألياف في وجبة الإفطار
من المهم إضافة المزيد من الألياف إلى وجبة الإفطار، مما قد يساعد في تقليل مستويات حمض البوليك، وإن الألياف تساعد أيضًا في موازنة مستويات السكر في الدم والأنسولين وتزيد من الشعور بالشبع، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
