فوائد المشي حافي القدمين.. تعرف عليها
يعتقد الكثيرون أن المشي حافي القدمين مجرد عادة تقليدية أو أسلوب مريح للتنقل داخل المنزل، وهناك العديد من الفوائد المرتبطة بالمشي حافي القدمين، منها تحسين التوازن وتقوية العضلات وتعزيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر، وذلك وفقًا لما نشر في موقع نيويورك بوست.
فوائد المشي حافي القدمين
يساعد المشي بدون حذاء في استعادة المشي الطبيعي للإنسان، والذي يُعرف باسم "المشية"، حيث يمنح القدمين حرية الحركة التي صُممت لها، وفقًا لأخصائية طب الأقدام الوظيفية رينا هاريس، فإن القدم البشرية تحتوي على 33 مفصلًا تتحرك في ثلاثة مستويات مختلفة، مما يجعلها قادرة على التكيف مع مختلف التضاريس، لكن بسبب ارتداء الأحذية الضيقة، يتم تقليص المساحة المتاحة لأصابع القدم، مما يحد من انتشارها الطبيعي أثناء المشي، وقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى تغيرات في المشية وتشوهات مثل التهاب المفاصل.
واستخدام الأحذية ذات النعل المبطن يمكن أن يمنع بعض مجموعات العضلات من العمل بكفاءة، كما يقلل من الإحساس بالأرض تحت القدم، وهو ما قد يؤثر على توازن الجسم ويزيد من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.
ويرى بعض الخبراء أن المشي حافي القدمين يساعد في تعزيز الإحساس بالبيئة المحيطة وتحسين وضعية الجسم أثناء الحركة.
فوائد المشي حافي القدمين للبشرة والصحة العامة
من الناحية الجلدية، يشير المتخصصون إلى أن المشي بدون حذاء يمكن أن يكون له فوائد كبيرة، حيث يساعد في منح البشرة فرصة للتنفس، مما يقلل من تراكم الرطوبة ويحد من مخاطر الإصابة بعدوى القدم الرياضي، وفقًا لما ذكرته الدكتورة هانا كوبلمان، المتخصصة في الأمراض الجلدية.
وهناك مفهوم يُعرف بـ"التأريض، وهو ممارسة قديمة يُعتقد أنها تساهم في تحسين التوازن الطاقي للجسم. وفقًا لبعض الدراسات، فإن الاتصال المباشر بالأرض قد يساعد في تنظيم مستويات هرمون التوتر (الكورتيزول)، وتحسين جودة النوم، وتعزيز الاسترخاء، ويرى البعض أن نقص الاتصال الجسدي بالأرض قد يؤثر على التوازن الإلكتروني في الجسم، ما يؤدي إلى اضطرابات صحية مختلفة.
هل يجب عليك التخلي عن الحذاء تمامًا؟
بالرغم من الفوائد المحتملة، إلا أن هناك بعض المخاطر المرتبطة بالمشي حافي القدمين، يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابات المباشرة، مثل اصطدام أصابع القدم بالأجسام الصلبة، أو الإصابة بجروح عند المشي على الأسطح غير النظيفة، بالإضافة إلى ذلك، قد تتطور آلام مشط القدم لدى بعض الأشخاص، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة في باطن القدم.
وينصح الخبراء من يعانون من مشاكل سابقة في القدم باستخدام الأحذية الداعمة، حيث يمكن أن تساعد في توزيع الضغط بشكل متوازن وتخفيف الألم، ويمكن للمشي حافي القدمين أن يكون مفيدًا إذا تم بشكل تدريجي وفي بيئات آمنة، مما يسمح للجسم بالتكيف والاستفادة من فوائده الصحية دون التسبب في أضرار.
