احذر هذه العادة اليومية.. خطرها على الصحة يعادل التدخين
يُعد الجلوس لفترات طويلة من العادات الضارة، التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة، إذ يرتبط بقلة النشاط البدني وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والسمنة، والسكري من النوع الثاني، وذلك وفقًا لما نشر في موقع نيويورك بوست.
مخاطر الجلوس لساعات طويلة
ووفقًا لتقديرات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن أقل من ثلث البالغين يمارسون 150 دقيقة من النشاط المعتدل الموصى بها كل أسبوع، والأسوأ من ذلك أن واحدًا من كل أربعة بالغين يجلس لأكثر من ثماني ساعات في اليوم.
ويرتبط الجلوس لفترات طويلة بأمراض القلب والسكري وزيادة الوزن والاكتئاب وحتى بعض أنواع السرطان، ووجدت دراسة أجريت على 8000 شخص بالغ ارتباطًا مباشرًا بين الجلوس لفترات طويلة وزيادة خطر الوفاة المبكرة.
ويمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر والمفاصل نتيجة ضعف العضلات وضعف الدورة الدموية، وتشير الأبحاث إلى أن الجلوس المطول قد يؤثر أيضًا على الصحة العقلية، مما يزيد من معدلات التوتر والقلق، لذلك، يُنصح بممارسة الحركة المنتظمة، مثل المشي أو التمدد، كل ساعة للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
وأشار الباحثون إلى أنه ليس من الضروري قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو الركض لمسافات طويلة لتعزيز صحتك، فمجرد زيادة معدل ضربات القلب لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة، بمجموع 30 دقيقة يوميًا، يمكن أن يحقق فوائد كبيرة للجسم.
والجلوس لفترات طويلة مشابه لأضرار التدخين الجديد، وأكد الخبراء على أهمية النهوض من المكتب والتحرك كل 30 دقيقة تقريبًا للحفاظ على صحة جيدة وتجنب التأثيرات السلبية للجلوس المطول.
