هل تناول التفاح يزيد التركيز أكثر من القهوة؟
على الرغم من أن القهوة مفيدة لتعزيز طاقتك في الصباح، إلا أنها قد تؤثر عليك سلبًا أيضًا، إذ يؤدي الإفراط في تناولها إلى الشعور بالتوتر أو القلق كما قد تؤثر على نومك.
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن تناول الكثير من الكافيين قد يسبب العصبية والقلق والأرق والجفاف واضطراب المعدة والتعب.
ومن ناحية أخرى فإن التفاح يحتوي على سكر طبيعي يسمى الفركتوز، والذي يمكن أن يكون بمثابة مصدر مهم للطاقة لجسمك، وفقًا لمؤسسة مجلس معلومات الغذاء الدولي، لا يمنحك الفركتوز نفس الطاقة التي يمنحك إياها القهوة لأنه ليس منبهًا، ولكنه يوفر طاقة بطيئة ومستدامة لن تجعلك تشعر بالقلق أو تؤثر على جودة نومك، إذا كانت مستويات السكر في الدم منخفضة، فقد يساعدك تناول التفاح على الاستيقاظ والشعور بمزيد من اليقظة، وإلى جانب ذلك، يعد التفاح أيضًا مصدرًا رائعًا للألياف.
فوائد التفاح الصحية
ويُعد التفاح غني بالعناصر الغذائية، فهو يحتوي على الألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول، والتي تساهم في فوائده الصحية العديدة، كما أن محتواه العالي من الألياف والماء يجعله مشبعًا، ويساعد في إنقاص الوزن وتقليل مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة لذلك فإن التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، ويعزز صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم، في حين أن البوليفينول قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
