10 نصائح لمرضى الصدفية للسيطرة على الأعراض

الصدفية من الأمراض الجلدية المزمنة التي تتطلب عناية خاصة ونمط حياة صحي لتقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة، إليك 10 نصائح عملية لمرضى الصدفية، وذلك وفقا للتايمز ناو.

نصائح لمرضى الصدفية للسيطرة على الأعراض

1. ترطيب البشرة بانتظام: استخدام مرطبات مناسبة يساعد في تقليل جفاف الجلد والتقشر المصاحب للصدفية.

2. تجنب المهيجات الجلدية: احرص على الابتعاد عن الصابون القاسي، والعطور، والمنتجات التي قد تزيد من تهيج البشرة.

3. التعرض المعتدل لأشعة الشمس: التعرض للشمس لفترات قصيرة يمكن أن يُحسن من أعراض الصدفية، ولكن يجب استخدام واقي شمس لتجنب الحروق.

4. اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل الأسماك الدهنية، والفواكه، والخضروات، للمساعدة في تقليل الالتهابات.

5. تجنب التدخين والكحول: التدخين وشرب الكحول يمكن أن يزيدا من حدة الصدفية، لذا من الأفضل تجنبهما.

6. تقليل التوتر: التوتر النفسي يُعد من العوامل التي قد تزيد الأعراض سوءًا، لذا يُفضل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل.

7. الحفاظ على وزن صحي: السمنة قد تزيد من حدة الأعراض، لذا يُنصح بممارسة الرياضة وتناول غذاء متوازن.

8. الالتزام بخطة العلاج: اتباع تعليمات الطبيب بشأن الأدوية والمراهم يساعد في السيطرة على المرض بشكل أفضل.

9. تجنب حك الجلد: الحكة أو حك الجلد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة أو التسبب في التهابات.

10. استشارة طبيب متخصص: متابعة الحالة مع طبيب جلدية بانتظام تضمن تقييم الحالة وتعديل العلاج إذا لزم الأمر.