دراسة: الفواكه الحمراء تساعد في علاج الاكتئاب بشكل طبيعي
كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة علوم الغذاء والتغذية، أن الطماطم والبطيخ يمكن أن يكونا حاسمين في خفض أعراض الإصابة بالاكتئاب بشكل طبيعي، وتحتوي كلتا الفاكهتين على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يمنحهما اللون الأحمر ويساعد في إبعاد الجذور الحرة، وأن هناك تغييرات في نمط الحياة يمكن إجراؤها للتخلص من الاكتئاب.
كيف يساعد الليكوبين على تقليل الاكتئاب؟
وتوصلت نتائج الدراسة، إلى أن الليكوبين وهو نوع من الصبغة العضوية المرتبطة بالبيتا كاروتين، يساعد في حماية الخلايا من التلف، والليكوبين يعزز التواصل بين خلايا المخ، ويخفف من أعراض الاكتئاب، ويحسن طريقة تواصل خلايا المخ مع بعضها البعض، ويحسن السلوك الاجتماعي، وعزز مستويات المزاج، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز أوف إنديا.
وقال الباحثون، مقارنة بمضادات الاكتئاب السريرية المستخدمة بشكل شائع، يوفر الليكوبين أمانًا أعلى، واستكشفت هذه الدراسة الآليات الكامنة وراء السلوكيات الشبيهة بالاكتئاب التي يسببها CSDS في الفئران، وقدمت أدلة ما قبل السريرية على أن الليكوبين قد يعمل كمضاد محتمل للاكتئاب، وإنه يوفر طريقًا فعالًا لتطوير علاجات مضادة للاكتئاب.
كيف يعمل الليكوبين؟
ووفقًا للباحثين، فإن الليكوبين يستهدف اللدونة المشبكية، والتي تسمح للدماغ بتعديل وتعديل الاتصال مع الخلايا العصبية، وعندما تصاب بالاكتئاب، يصبح الدماغ بطيئًا وضعيفًا، مما يؤثر على منطقة الحصين المرتبطة بالمعالجة العاطفية والذاكرة، ومع ذلك فإن المزيد من الليكوبين يساعد في تحسين اللدونة المشبكية والتواصل بين خلايا الدماغ، حتى أنه يعكس بعض الآثار السلبية للاكتئاب.
طرق الحصول على الليكوبين بشكل طبيعي
ويوجد أعلى تركيز لليكوبين في الطماطم، في حين تشمل المصادر الممتازة الأخرى البطيخ والجريب فروت الوردي والجوافة والبابايا، والبطيخ على وجه الخصوص هو أحد أغنى مصادر الليكوبين غير الطماطم، حتى الفلفل الأحمر يحتوي على بعض الليكوبين بكميات أقل.
