أبرزها التوت.. تحذير من أطعمة تؤثر على صحة الأسنان
يُعد الحفاظ على صحة الأسنان هو التزام مدى الحياة، وبينما نفكر غالبًا في الأطعمة السكرية باعتبارها السبب الرئيسي في تسوس الأسنان، فإن بعض الأطعمة المغذية يمكن أن تشكل أيضًا تهديدًا، وفيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات الصحية التي قد تؤثر على صحة أسنانك وتقدم نصائح حول كيفية الاستمتاع بها مع حماية ابتسامتك.
ووفقًا لما نشره موقع Health and me فإن يمكن لبعض الخيارات الغذائية أن تقلل من التأثير السلبي للأطعمة الصحية، ولكنها قد تكون ضارة، للجسم حيث يمكن أن يؤدي الحد من الكربوهيدرات الموجودة في الخبز والأرز والمعكرونة إلى تقليل الوقود المتاح للبكتيريا الفموي، لذلك كن حذرًا من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل التوت الأزرق والبنجر والكركم، لأنها يمكن أن تلطخ الأسنان. وبالتالي تعتبر ممارسات نظافة الفم المنتظمة ضرورية، حيث يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام فرشاة أسنان كهربائية وشعيرات ناعمة، إلى جانب استخدام خيط تنظيف الأسنان يوميًا، على إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا.
أطعمة تؤثر على صحة الأسنان
وتساعد بعض الأطعمة بشكل فعال في صحة الأسنان. الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والزبادي والجبن والخضروات الورقية تقوي الأسنان والعظام. الأطعمة الغنية بالفوسفور، مثل البيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون، تساعد في حماية وإعادة بناء مينا الأسنان، وأهمها الفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والكرفس والجزر تحفز إنتاج اللعاب، الذي ينظف الأسنان بشكل طبيعي.
