عادات صباحية سلبية تضر بصحة الجسم.. تعرف عليها
يمكن لبعض العادات الصباحية اليومية أن تضر بصحة الجسم، وتعرض لخطر الإصابة بالأمراض والمضاعفات الصحية الخطيرة، ومنها تصفح مواقع التواصل الاجتماعي تخطي وجبة الإفطار، وفيما يلي بعض العادات الصباحية السلبية، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الضغط على زر الغفوة
يعتبر الإستيقاظ المبكر أمر صعب لدى الغالبية العظمى من الناس، ولكن الضغط على زر الغفوة بشكل متكرر لا يفيد بأي شكل من الأشكال، ففي كل مرة تغفو فيها، تبدأ دورة نوم جديدة، ولن يكون لديك وقت لإنهائها، مما يجعل الجسم خاملًا ومضطربًا، بدلًا من ذلك اضبط منبهًا واحدًا، وضعه في الطرف الآخر من الغرفة، وأجبر نفسك على الاستيقاظ.
التحقق من الهاتف في السرير
عادة ما يقوم بعض الأشخاص بالتحقق من الهاتف المحمول أثناءتواجدهم في السرير فور الاستيقاظ من النوم، والتعمق في تصفح مواقع التواصل الإجتماعي وقراءة عناوين الأخبار، وهذا الأمر قد يضر بالصحة العقلية، ويصيب بالتوتر والقلق.
شرب القهوة على معدة فارغة
يؤدي شرب القهوة واستهلاك الكافيين في بداية اليوم وعلى معدة فارغة إلى المزيد من المخاطر الصحية، ويرفع مستويات الكورتيزول بالجسم، مما يصيب بالتوتر والقلق، لذلك ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء أولًا لإعادة الترطيب، ثم تناول القهوة بعد وجبة إفطار مناسبة.
تخطي وجبة الإفطار
وقد يكون السبب وراء فقدان الناس للوعي، هو تخطي وجبة الإفطار، والبعض لا يشعر بالجوع في الصباح، ولكن تخطي الوجبة الأولى يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الطاقة والرغبة الشديدة في تناول السكر لاحقًا، وبالمثل، وينصح باستهداف البروتين والألياف والدهون الصحية والبيض والحبوب الكاملة أو العصائر التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية.
