عادات يومية تضر بصحة الدماغ وتزيد خطر الخرف.. تعرف عليها
تؤثر بعض العادات اليومية على صحة الدماغ، مثل الاستماع إلى الموسيقى بصوت عال عبر سماعات الأذن، والجلوس كثيرًا، وعدم التفاعل الاجتماعي بشكل كاف، وحتى الإفراط في تناول الطعام، ما يؤدي إلى مشاكل مثل الخرف ومرض الزهايمر.
وفيما يلي عادات تسبب تلف الدماغ، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
كثرة الجلوس
يجلس الشخص البالغ في المتوسط لمدة 6 ساعات ونصف الساعة يوميًا، وكل هذا الوقت الذي يقضيه الشخص على الكرسي يؤثر سلبًا على الدماغ.
ووجدت دراسة أن الجلوس كثيرًا مرتبط بتغييرات في قسم من الدماغ ضروري للذاكرة، ولتقليل التأثيرات ينصح الأطباء بالتحرك بعد الجلوس لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة.
عدم النوم بشكل كافي
ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، لا يحصل ثلث البالغين على 7 إلى 8 ساعات من النوم المنتظم والمتواصل، وقلة النوم تؤدي إلى تدهور المهارات الإدراكية مثل الذاكرة والمنطق وحل المشكلات، إلى جانب التدهور في وظائف المخ عندما ينام الناس أقل من سبع ساعات في الليلة.
قضاء الكثير من الوقت بمفردك
ومع ضغوطات الحياة العصرية، يرغب الكثير من الناس في قضاء الوقت بمفردهم دون أن يدركوا دور التنشئة الاجتماعية لصحة الدماغ.
قضاء الكثير من الوقت بمفردك قد يكون سيئًا لدماغك تمامًا مثل عدم النوم الكافي، وعندما تكون دائمًا حول أشخاص آخرين، يحصل الدماغ على التحفيز من التفاعل الاجتماعي، ولكن عندما تكون بمفردك طوال الوقت، لا يحصل الدماغ على نفس التحفيز، ويمكن أن يؤدي هذا إلى الاكتئاب والقلق وحتى الخرف.
الإفراط في الأكل
ويمكن للإفراط في تناول الأكل أن يؤثر على صحة الدماغ، وفقدان الذاكرة والتدهور المعرفي، وخاصة لدى كبار السن.
