دراسة: تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع يمنع الاكتئاب ويبطئ الشيخوخة
أشارت نتائج دراسة حديثة، إلى أن تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع، يمكن أن يمنع الاكتئاب ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2، ويحمي من النوبات القلبية والسكتة الدماغية، وفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ووفقًا لخبراء الصحة، يمكن لتعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع، والذي يعتبر خطوة بسيطة، إبطاء الشيخوخة وتقليل خطر الإصابة بالخرف وزيادة الطاقة، فبعد أسبوع عمل شاق، قد يبدو النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع وسيلة جيدة لتعزيز الحيوية والنشاط، كما أن النوم في أيام الإجازة قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمجموعة من الحالات، بدءًا من أمراض القلب والخرف وحتى السمنة والاكتئاب.
تعويض النوم نهاية الأسبوع يعزز الصحة
ويضمن النوم بقاء جهاز المناعة في حالة جيدة وجاهزًا لمحاربة العدوى، كما تكون الدماغ قادرة على استيعاب وتذكر المعلومات الجديدة، وتشير الدراسات الاستقصائية، إلى أن واحدًا من كل خمسة بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.
أظهرت نتائج الدراسة، أن تعويض النوم قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية، وهو المعدل الذي تتدهور به الخلايا والأعضاء والأنسجة مع التقدم في السن، حيث قام باحثون في مستشفى First Affiliated التابع لجامعة سوتشو في سوتشو بالصين بتتبع 7683 بالغًا شاركوا في دراسة صحية طويلة الأمد تضمنت تقديم عينات دم والاحتفاظ بمذكرات نوم.
وقام الباحثون بتحليل أنماط النوم خلال ليالي الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، وقارنوها باختبارات الدم التي تقيس العمر البيولوجي لكل مشارك، بعيدًا عن عمره الزمني، وأظهرت النتائج التي نشرت في دورية علم الشيخوخة والعلوم البيولوجية، أن ساعة أو ساعتين إضافيتين من النوم في عطلة نهاية الأسبوع، تقلل من خطر الشيخوخة البيولوجية المبكرة بنحو 34 في المائة لدى البالغين الذين ينامون في المتوسط ست أو سبع ساعات في الليلة، ومن المعروف أن النوم المتقطع يعطل عمليات الإصلاح الطبيعية في الجسم التي تحدث خلال النوم.
