مخاطر وضعية نوم شائعة تؤثر على صحة العمود الفقري
حذر خبراء الصحة من وضعية النوم الشائعة التي تسبب آلام الظهر والرقبة، وقد تؤدي حتى إلى توقف التنفس، فإن الاستلقاء على البطن مع رفع إحدى الساقين إلى الصدر يشكل مشكلة صحية كبيرة، من المتوقع أن يهدد الصحة.
النوم على البطن يضر بصحة العمود الفقري
ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، يمكن للنوم على البطن أن يضر بصحة العمود الفقري واختلال الفقرات وضغط الأعصاب، وإن رفع ساق واحدة للأعلى يتسبب في دوران الحوض، ما يؤدي إلى التواء أسفل الظهر ويؤدي إلى اختلال محاذاة العمود الفقري.
وبحسب خبراء الصحة، يمكن أن يؤدي هذا إلى آلام الظهر أو تصلبه، وإجهاد الرقبة، حيث إن تحويل الرأس إلى أحد الجانبين لفترات طويلة، يمكن أن يجهد عضلات الرقبة، وحتى يؤدي إلى ضغط الأعصاب، وإن الوضع غير المتساوي للوركين، أحدهما مرفوع والآخر مسطح، يمكن أن يخلق أيضًا توترًا في مفصلات الورك ويؤدي إلى ضغط غير متوازن على الحوض.
النوم على البطن يؤدي إلى صعوبات التنفس
والنوم على البطن يضغط على الصدر، ما يجعل التنفس بعمق أكثر صعوبة ويقلل من تناول الأكسجين، وحذر الخبراء منذ فترة طويلة من أن النوم على البطن قد يؤدي إلى إجهاد الرقبة لأنها تلتوي بشكل دائم إلى أحد الجانبين طوال الليل.
نصائح لتحسين صحة النوم
- تقليل وقت استخدام الشاشات الإلكترونية.
- تجنب تناول الكافيين بعد الساعة 12 ظهرًا.
- حافظ على درجة حرارة غرفة النوم على أن تكون مناسبة لحالة الطقس.
- الامتناع عن تناول الكحول.
- تناول مكملات فيتامين د والمغنيسيوم والزنك.
