5 عادات يومية يمكنك اتباعها للوقاية من إجهاد العين هذا الشتاء
في العصر الرقمي أصبح إجهاد العين مصدر قلق شائع، ومن الصعب بشكل متزايد التخلص من الاعتماد على أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية وغيرها من الأدوات لأغراض العمل والترفيه، وغالبًا ما تسبب هذه الأجهزة إجهادًا يؤدي إلى عدم الراحة وعدم وضوح الرؤية والصداع والجفاف، كما أن التعرض المطول للضوء الأزرق قد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بقصر النظر ومتلازمة إجهاد العين الرقمي.
ووفقًا لـnews18، في حين أصبح إجهاد العين مصدر قلق متزايد، هناك عدة طرق صحية يمكنك من خلالها السيطرة عليه، من الحصول على قسط جيد من النوم إلى أخذ فترات راحة في الوقت المناسب من أجهزتك الإلكترونية، دعنا نلقي نظرة على بعض العادات اليومية التي يمكنك تبنيها للحفاظ على عينيك منتعشة.
نوم جيد
النوم الجيد هو العامل الأكثر أهمية الذي يحافظ على نضارة عينيك، فإذا حصلت على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل، فمن المرجح أن تشعر عيناك ودماغك بالراحة في الصباح، وقد يؤدي استخدام هاتفك المحمول في وقت متأخر من الليل إلى التعب، ويؤثر أيضًا على الصحة العامة لعينيك.
فترات راحة أمام الشاشة
إن أخذ فترات راحة متكررة من وقتك أمام الشاشات قد يساعد كثيرًا في الحفاظ على نضارة عينيك، ويمكنك فقط الوقوف والتمدد مع تحويل تركيزك من خلال النظر إلى أشياء مختلفة، حيث تساعد هذه الطريقة في مواجهة الإجهاد الذي يتراكم أثناء العمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر، كما يمكنك أيضًا قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس لفترة وجيزة للحفاظ على صحة عينيك.
رمش
يعد الرمش عاملًا رئيسيًا آخر يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة عينيك، ويمكن أن يؤدي التعرض الطويل لشاشات الكمبيوتر أو الهاتف المحمول إلى تقليل معدل الرمش بشكل كبير، ويمكن أن يخفف الجهد الواعي للرمش بشكل متكرر أثناء العمل من جفاف عينيك، كما يقلل الرمش من التوتر لأنه يمنعك من التحديق في الضوء الأزرق الضار الصادر عن أجهزتك الإلكترونية لفترة طويلة.
تحسين الإضاءة
تلعب الإضاءة المحيطة بك أيضًا دورًا كبيرًا في تحسين صحة عينيك، عند القراءة أو الكتابة، حاول توجيه مصدر الضوء على الصفحة أو المهمة التي تقوم بها، إذا كنت تجلس على مكتب، فإن استخدام ضوء مظلل يمكن أن يساعد في منع الضوء من التألق مباشرة في عينيك، وعند مشاهدة التليفزيون، يمكنك إبقاء الغرفة مضاءة بشكل خافت لإرخاء عينيك.
قطرات العين
تُستخدم الدموع الاصطناعية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية عادةً للمساعدة في منع وتخفيف جفاف العين، ويمكنك استشارة طبيبك للعثور على المنتج المناسب لك، فتساعد قطرات العين هذه في الحفاظ على ترطيب عينيك جيدًا مع منع تكرار الأعراض، وهي مفيدة بشكل خاص خلال أشهر الشتاء عندما يقلل الطقس البارد الجاف من الرطوبة في عينيك.
