فوائد القرع لصحة الجسم.. تعرف عليها
القرع غني بالعناصر الغذائية، ويوفر فوائد مثل تحسين المناعة والهضم وصحة القلب، كما أنه غني بمضادات الأكسدة، ويقلل الالتهاب ويحمي البصر ويدعم حيوية البشرة، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
فوائد القرع لصحة الجسم
القرع غني بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، ويحتوي القرع على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله مثاليًا للتحكم في الوزن، فهو غني بالفيتامينات مثل A وC وE وK، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز، تعمل الألياف الغذائية الموجودة في القرع على تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في التحكم في الحصص وفقدان الوزن.
يساعد محتوى فيتامين سي العالي في القرع على تقوية جهاز المناعة من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، بالإضافة إلى ذلك، تعمل مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين على تحييد الجذور الحرة، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي ويحسن المناعة بشكل عام.
يحتوي القرع، وخاصة الأنواع مثل القرع العسلي والقرع العسلي، على كميات وفيرة من البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين، وهي مركبات حيوية لصحة العين، تحمي هذه المركبات من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين ومشاكل الرؤية الأخرى.
كما أن القرع يعزز صحة الجهاز الهضمي، كونه غني بالألياف الغذائية، يساعد القرع في الهضم من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك، كما يساعد في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي، ودعم امتصاص العناصر الغذائية والوظيفة الهضمية بشكل عام.
