5 أسباب تجعل اللوز جزءًا من نظامك الغذائي اليومي

هل تعلم أن اللوز غني بـ 15عنصرًا غذائيًا أساسيًا؟ لطالما كانت هذه المكسرات الصغيرة والغنية بالعناصر الغذائية جزءًا لا يتجزأ من طفولتنا، ما يجعلها خيارًا صحيًا ولذيذًا لنمط حياة صحي، لطالما شجعت الأمهات على تناولها يوميًا لفوائدها المذهلة ومساهمتها في تحسين الصحة العامة، هل تعلم أيضًا أن أكثر من 200 دراسة منشورة تدعم هذه الحكمة؟ تُبرز هذه النتائج أن اللوز يُساهم بشكل كبير في الصحة العامة، حيث يُقدم فوائد مثل تحسين صحة القلب، وتحسين البشرة، وتحسين التحكم في الوزن.
 

اللوز يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم

وفقًا لـ news18، مع تزايد الإصابة بمرض السكري، أصبح تناول الطعام بوعي أمرًا بالغ الأهمية، حيث يعد اللوز، الغني بالبروتين والألياف، ممتازًا للحفاظ على مستويات سكر الدم الصحية، وخاصةً لمرضى السكري من النوع الثاني، يُحسن اللوز من التحكم في سكر الدم ويقلل من تأثير الكربوهيدرات على مستوى السكر في الدم، كما أظهرت الدراسات أن استبدال الوجبات الخفيفة المعتادة باللوز لا يُساعد على تنظيم سكر الدم فحسب، بل يُساعد أيضًا على الوقاية من مرض السكري أو تأخيره، خاصةً لدى الشباب.

إنهم يحافظون على سعادة قلبك

اللوز خير صديق لقلبك، تكشف الأبحاث أن تناول حفنة من اللوز يوميًا ضمن نظام غذائي متوازن يمكن أن يعزز مستوى الكوليسترول الجيد، ويقلل دهون البطن، ويساعد على تنحيف محيط خصرك، وهي عوامل أساسية لتحسين صحة القلب.

يساعد في إدارة الوزن

هل سبق لك أن شعرت بجوع شديد في منتصف النهار؟ بدلًا من تناول رقائق البطاطس أو البسكويت، تناول حفنة من اللوز، فهو لا يُشبع فحسب، بل يُساعد أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويُساعد على التحكم في الوزن دون الشعور بالحرمان، كما يُعزز اللوز شعورًا بالشبع طويل الأمد بعد تناوله.

أنها تعزز المناعة

 اللوز غني بالعناصر الغذائية مثل الزنك والنحاس والمغنيسيوم والحديد وفيتامين هـ، وهو مضاد أكسدة قوي، تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لدعم دفاعات جسمك والحفاظ على صحتك، في الواقع، توصي الهيئة الوطنية لمعايير سلامة الأغذية FSSAI أيضًا بإضافة اللوز إلى نظام غذائي صحي ومتوازن لتعزيز المناعة.