أهم 5 مشروبات تساعد على الهضم بعد الإفطار في رمضان
في أيام شهر رمضان المبارك، يحرص الصائمون على تناول وجبات متكاملة تعوّض ساعات الصيام الطويلة، ومع ذلك قد يعاني البعض من مشكلات في الهضم بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة أو تناول أطعمة دسمة، لذلك ينصح الخبراء بتناول بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الشعور بالامتلاء، وحسب ما نشرته Healthline، هناك أبرز خمسة مشروبات يُنصح بتناولها بعد الإفطار:
1. النعناع
يعد مشروب النعناع من أفضل المشروبات التي تساعد على تهدئة المعدة وتخفيف التقلصات والانتفاخات، حيث يحتوي على مركبات طبيعية تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يعزز عملية الهضم ويقلل الشعور بعدم الراحة بعد تناول الطعام.
2. اليانسون
يُعرف اليانسون بقدرته على تهدئة اضطرابات المعدة وتحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يسرّع من عملية الهضم، كما يساعد في تقليل الانتفاخ ويعمل على تهدئة القولون، ما يجعله خيارًا مثاليًا بعد الإفطار.
3. الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، كما أنه يعزز إنتاج العصارات الهضمية ويساعد في تهدئة المعدة والتخفيف من الغثيان، يمكن تناوله كمشروب دافئ أو إضافته إلى الماء مع العسل والليمون للحصول على فوائد إضافية.
4. الكركديه
إلى جانب فوائده في خفض ضغط الدم، يساعد مشروب الكركديه على تحفيز عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، يمكن تناوله باردًا أو دافئًا بعد الإفطار.
5. الكمون
يُعد مشروب الكمون من العلاجات الطبيعية الفعالة لاضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يعمل على تقليل الغازات وتحفيز إنتاج العصارات الهاضمة، مما يساعد في تحسين امتصاص العناصر الغذائية وتقليل عسر الهضم.
