أبرزها المشمش والزبيب.. 6 فواكه مجففة مفيدة لصحة العين
تلعب الفواكه المجففة دورًا مهمًا في تعزيز صحة العين، نظرًا لاحتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية، فيما يلي ستة أنواع من الفواكه المجففة التي تساهم في الحفاظ على صحة العين، وفقًا لـ news18.
6 فواكه مجففة مفيدة لصحة العين
المشمش المجفف: يُعتبر المشمش المجفف مصدرًا غنيًا بفيتامين أ والبيتا كاروتين، اللذين يساعدان في حماية العين من الأمراض المختلفة مثل العمى الليلي، ويحافظان على صحة أنسجة العين.
الزبيب: يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
التوت الأزرق المجفف: يُعرف التوت الأزرق المجفف بغناه بالأنثوسيانين، وهي مادة مضادة للأكسدة تقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر وتحد من الإصابة بإعتام عدسة العين.
التين المجفف: يُعتبر التين المجفف مصدرًا جيدًا للزنك، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة شبكية العين وقد يساهم في الوقاية من مشاكل الرؤية الليلية.
التمر: يحتوي التمر على فيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تساعد في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر وتحافظ على صحة القرنية.
الجوز: يُعتبر الجوز مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساهم في تعزيز صحة العين وتقليل مخاطر الإصابة بجفاف العين والالتهابات.
للاستفادة المثلى من هذه الفواكه المجففة، يُنصح بتناولها كجزء من نظام غذائي متوازن، مع مراعاة الاعتدال بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية.
