لماذا يزداد الشعور بالعصبية قبل أذان المغرب؟
صحة وطب
رمضان
يُلاحظ أن العديد من الأفراد يشعرون بزيادة في العصبية والانفعال قبل أذان المغرب، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، لكن يتساءل العديد من المسلمين والمسلمات حول العالم عن سبب هذا الشعور في ذلك الوقت.
وحسب ما نشره Healthline، أوضح الأطباء أن هناك عدة عوامل تدفع زيادة الشعور بالعصبية خلال ساعات ما قبل آذان المغرب والإفطار في شهر رمضان، منها:
- الجوع والعطش: الامتناع عن الطعام والشراب لفترة طويلة يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يؤثر على المزاج ويسبب التوتر والعصبية.
- التعب والإرهاق: قد يؤدي الصيام إلى الشعور بالتعب نتيجة نقص الطاقة، مما يجعل الفرد أقل تحملًا للضغوط اليومية وأكثر عرضة للانفعال.
- تراكم المهام وضيق الوقت: مع اقتراب موعد الإفطار، قد يشعر البعض بضغط الوقت لإنجاز المهام اليومية والتحضير للإفطار، مما يزيد من التوتر والعصبية.
طرق تجنب العصبية قبل أذان المغرب
وللتخفيف من هذه المشاعر وتجنب العصبية قبل أذان المغرب، يُنصح باتباع الخطوات التالية:
- تنظيم الوقت: إعداد جدول يومي يتضمن توزيع المهام بشكل متوازن، مع تخصيص وقت كافٍ للراحة والعبادة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق والتأمل، والتي تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر.
- تناول وجبة سحور متوازنة: الحرص على تناول أطعمة غنية بالبروتينات والألياف في وجبة السحور للمساعدة في الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
- تجنب المواقف المثيرة للتوتر: الابتعاد عن النقاشات الحادة أو المواقف التي قد تزيد من حدة التوتر، خاصة في فترة ما قبل الإفطار.
باتباع هذه الإرشادات، يمكن التقليل من مشاعر العصبية والتوتر قبل أذان المغرب، مما يساهم في تجربة صيام أكثر هدوءًا وراحة.
