أبزرها التوت والبيض.. 7 أطعمة لتحسين التركيز عند الأطفال
يُعتبر النظام الغذائي المتوازن أحد العوامل الأساسية في تعزيز القدرات الذهنية للأطفال، بما في ذلك التركيز والانتباه، وإليك سبعة أطعمة تساهم في تحسين تركيز الأطفال، وفقًأ لـ WebMD.
7 أطعمة لتحسين التركيز عند الأطفال
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة، تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية الضرورية لنمو الدماغ وتعزيز الوظائف المعرفية.
البيض: يُعد مصدرًا غنيًا بالبروتين والكولين، مما يساعد في تطوير الذاكرة وتحسين التركيز.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والخبز المصنوع من القمح الكامل، توفر طاقة مستدامة للدماغ بفضل احتوائها على الجلوكوز والألياف.
المكسرات والبذور: تحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية وتعزز الوظائف الدماغية.
التوت: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحسن الذاكرة وتزيد من قدرة الدماغ على التعلم.
الخضروات ذات الأوراق الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، تحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات التي تدعم صحة الدماغ.
الحليب ومنتجات الألبان: مصدر جيد لفيتامين D والكالسيوم، وهما مهمان لنمو الدماغ ووظائفه.
