ما هي عدد الخطوات اليومية المطلوبة لإنقاص الوزن؟
يعد الوصول إلى وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية هدفًا مشتركًا للكثيرين، ومن أسهل الطرق وأكثرها فاعلية لتحقيق ذلك ممارسة النشاط البدني اليومي، حيث كشفت دراسة جديدة عن العدد المثالي من الخطوات اليومية لتعزيز فقدان الوزن، حيث يؤكد خبراء اللياقة، أن المشي يعد وسيلة فعالة وسهلة لدعم نمط حياة أكثر نشاطًا وصحة.
ما هي عدد الخطوات اليومية المطلوبة لإنقاص الوزن؟
وفقًا لأحدث الدراسات، يُنصح الأشخاص بالسير ما بين 7000 و10000 خطوة يوميًا لتعزيز فقدان الوزن بشكل فعال، والأبحاث الحديثة تشير إلى أن حتى الحد الأدنى من 7000 خطوة يمكن أن يكون له فوائد كبيرة للصحة والتحكم في الوزن.
والمشي 7000 خطوة يوميًا نقطة انطلاق مثالية لمن يسعون إلى تحسين صحتهم العامة وخسارة الوزن، وأظهرت الدراسات أن الالتزام بهذا الهدف، يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى دوره في تحسين تكوين الجسم وتعزيز النشاط البدني بشكل عام.
ويساهم هذا المستوى من النشاط في حرق المزيد من السعرات الحرارية، وتحسين قدرة القلب والأوعية الدموية، إضافةً إلى تقوية العضلات وزيادة اللياقة البدنية.
وبجانب المساعدة في إنقاص الوزن، فإن المشي المنتظم له فوائد صحية منها:-
تحسين الحالة المزاجية، يساعد النشاط البدني على إفراز الإندورفين، الذي يمكن أن يحسن حالتك العاطفية ويقلل من التوتر.
تعزيز الطاقة المشي يزيد من تدفق الدم ويزود العضلات بالأكسجين، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط خلال اليوم.
وعلى عكس أنواع أخرى من التمارين الأكثر كثافة، فإن المشي متاح للجميع تقريبًا ويمكن دمجه بسهولة في روتينك اليومي.
