10 أضرار للإكثار من بذور الشيا.. احذر منها
رغم أن بذور الشيا تُعد من الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والأحماض الدهنية أوميغا-3، إلا أن تناولها بكميات زائدة قد يسبب مشكلات صحية.
إليك أبرز 10 أضرار للإفراط في تناول بذور الشيا، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
10 أضرار للإكثار من بذور الشيا
1. مشاكل في الجهاز الهضمي:
تناول كميات كبيرة من بذور الشيا يمكن أن يسبب الانتفاخ، والغازات، والإسهال بسبب محتواها العالي من الألياف.
2. خطر الاختناق:
عند تناول بذور الشيا دون نقعها، قد تتضخم في الحلق عند تلامسها مع الماء أو السوائل، مما يزيد من خطر الاختناق.
3. اضطراب مستوى السكر في الدم:
قد تؤثر بذور الشيا على توازن مستويات السكر في الدم، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لعلاج السكري، ما يتطلب استشارة الطبيب.
4. زيادة الوزن:
رغم أنها غذاء صحي، إلا أن تناول كميات كبيرة منها قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب سعراتها الحرارية العالية.
5. التداخل مع أدوية سيولة الدم:
بذور الشيا تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي قد تؤثر على تخثر الدم، مما يجعلها خطرة عند تناولها مع أدوية سيولة الدم.
6. الحساسية:
بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه بذور الشيا، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو حتى صعوبات في التنفس.
7. ارتفاع نسبة الدهون:
على الرغم من احتوائها على الدهون الصحية، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يزيد من كمية الدهون التي يحصل عليها الجسم.
8. ألم في المعدة:
تناول بذور الشيا دون شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب انسدادًا في الأمعاء أو ألمًا في المعدة.
9. مشاكل امتصاص المعادن:
تناول كميات كبيرة منها قد يقلل من امتصاص الجسم لبعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم والحديد، بسبب احتوائها على حمض الفيتيك.
10. التأثير على ضغط الدم:
نظرًا لأن بذور الشيا تساعد في خفض ضغط الدم، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى انخفاض مفرط، خاصة عند تناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
