تقلل من الشيخوخة.. خبراء يكشفون فوائد الخضراوات
تعتبر الخضراوات الخضراء مفيدة للصحة، حيث تساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على نضارة البشرة وتعزيز وظائف الأعضاء من خلال توفير التغذية ومضادات الأكسدة اللازمة، بالإضافة لذلك اكتشف خبراء الصحة دورها في تعزيز صحة العقل ضد الشيخوخة، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
وأكد بعض الأطباء أن اتباع نظام غذائي غني باللوتيولين قد يبطئ الشيب، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الاختبارات، ورغم أن العوامل الوراثية تلعب الدور الأكبر في الشيب، فإن الحفاظ على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يدعم صحة الشعر بشكل عام، حيث يأمل الباحثون أن يؤدي هذا الاختراق إلى علاجات لإبطاء أو حتى منع الشيب في المستقبل.
نصائح للتقليل من الشيخوخة
الحرص على تناول أطعمة غنية بالحديد: حيث يعد عنصرا مهما في تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
وقد يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى ظهور الشيب المبكر، وللسيطرة على ذلك، يجب تضمين اللحوم والعدس والخضراوات ذات الأوراق الداكنة في نظامك الغذائي.
البروتين: يوجد في الشعر ويساعد على طوله وصحته، ولا يمكنك تناول الكيراتين، ولكن تناول نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يساعد جسمك على إنتاجه بشكل طبيعي.
فيتامينات ب: حيث يساعد في إنتاج الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء.
فيتامين ب 6: مهم لعملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي ونقصه قد يؤدي إلى جفاف الشعر.
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك): يدعم عملية التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية، وهو أمر مهم للحمض النووي والوظائف الأيضية، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تغيرات في تصبغ الشعر والبشرة والأظافر.
