فوائد الزنجبيل للرجال والنساء.. 11 فائدة صحية مُثبتة بالدراسات الطبية
تتنوع فوائد الزنجبيل، والتي لا تقتصر على فصل الشتاء فقط، بل له فوائد جمة تعود على الصحة العامة بالنفع صيفا وشتاء، والسر في أبرز فوائد الزنجبيل يعود إلى مركب الجينجيرول، أحد المكونات الطبيعية لجذر الزنجبيل، والذي يفيد في تحسين حركة الجهاز الهضمي، ما يحفز الهضم الفعال، ويخفف من الغثيان، كما أن نكهة الزنجبيل المنعشة والقوية تقضي على رائحة الفم الكريهة، وغيرها من فوائد الزنجبيل التي نرصدها لكم ليحظى بها الرجال والنساء.
فوائد الزنجبيل
تنبع فوائد الزنجبيل من مركباته الكيميائية الموجودة في الزنجبيل الطازج والتي تساعد على مكافحة الجراثيم، حيث تساهم هذه المركبات في إيقاف نمو البكتيريا وإبعاد الفيروسات مثل الفيروس المخلوي التنفسي، ما يجعله مشروبا سحريا للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا في الشتاء، وعلاوة على ذلك هناك فوائد الزنجبيل المتنوعة والتي نرصدها وفقا لموقع WebMD كالتالي:
الحفاظ على صحة الفم
تعمل قوة الزنجبيل المضادة للبكتيريا على دعم صحة الأسنان والفم، حيث تعمل المركبات النشطة في الزنجبيل والتي تسمى جينجيرول على منع نمو البكتيريا الفموية، وهذه البكتيريا هي نفسها التي يمكن أن تسبب أمراض اللثة.
تهدئة آلام العضلات
أفادت العديد من الدراسات الطبية بـ فوائد الزنجبيل في تهدئة آلام العضلات لدى الرياضيين، ووفقا لإحدى التجارب، فإن الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات بسبب التمارين الرياضية والذين تناولوا الزنجبيل كانوا أقل ألمًا في اليوم التالي من أولئك الذين لم يتناولونه.
تخفيف أعراض التهاب المفاصل
يعتبر الزنجبيل من مضادات الالتهابات، ولذلك فهو فعال في تقليل التورم، وتتضح فوائده في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام، إما عن طريق تناول الزنجبيل عن طريق الفم أو باستخدام كمادات أو رقعة من الزنجبيل بوضعها مكان الألم.
الحد من نمو السرطان
تشير بعض الدراسات إلى أن الجزيئات النشطة بيولوجيًا في الزنجبيل قد تبطئ نمو بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والمستقيم، والمعدة، والمبيض، والكبد، والجلد، والثدي، والبروستات. ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث لمعرفة ما إذا كان هذا صحيحًا أم لا.
خفض الكوليسترول الضار
يوصي بتناول الزنجبيل جرعة آمنة يوميا لمحاربة مستويات الكوليسترول الضار، وفي دراسة حديثة، أدى تناول 5 جرامات من الزنجبيل يوميًا لمدة 3 أشهر إلى خفض مستويات الكوليسترول LDL بمعدل 30 نقطة.
الحماية من الأمراض
ولا تقتصر فوائد الزنجبيل عند هذا الحد، حيث يحتوي الزنجبيل على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وهي مركبات تمنع الإجهاد وتلف الحمض النووي في الجسم، ولذلك يساعد تناوله المنتظم على محاربة الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وأمراض الرئتين، فضلًا عن تعزيز الشيخوخة الصحية.
تقليل آلام الصداع النصفي
أثبتت الدراسات الطبية أن الزنجبيل يعمل بنفس فعالية دواء الصداع النصفي، حيث يزيد من مستويات السيروتونين، وهي الآلية التي تستخدمها بعض أدوية الصداع النصفي، كما وجدت دراسة نشرتها الجمعية الدولية للصداع عام 2018 أن الزنجبيل يمكن أن يعزز أيضًا فعالية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي يتم تناولها لعلاج الصداع النصفي.
فوائد الزنجبيل للرجال
ومن فوائد الزنجبيل للرجال تحديدا، مساهمته في علاج العقم، حيث أثبتت إحدى الدراسات، أن الرحال الذين يتناولون الزنجبيل لديهم مستويات أقل من تفتيت الحمض النووي للحيوانات المنوية، كما أشارت إحدى الدراسات المنشورة في الفترة من 2004 إلى 2019 إلى أن الزنجبيل يحسن نوعية الحيوانات المنوية، بما في ذلك الكمية والقدرة على البقاء والحركة، ولا يقتصر ذلك على خصوبة الرجال فقط، بل وجد الباحثون أن الزنجبيل يحفز بصيلات المبيض التي تنتج البويضات، ويساعد على غرس البويضات المخصبة.
فوائد الزنجبيل للمرأة
تتحقق فوائد الزنجبيل للمرأة من خلال مساهمته في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، فقد أظهرت الدراسات أن النساء اللاتي تناولن 1500 مليجرام من مسحوق الزنجبيل مرة واحدة يوميًا لمدة 3 أيام أثناء الدورة الشهرية شعرن بألم أقل من النساء اللاتي لم يتناولنه.
ومن أبرز فوائد الزنجبيل، مساهمته في تخفيف الغثيان، وخصوصا أثناء الحمل، حيث يعمل الزنجبيل على تفتيت الغازات المتراكمة في الأمعاء والتخلص منها، كما يساعد أيضًا في تهدئة دوار البحر أو الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي.
فوائد الزنجبيل مع الليمون
يعبر دمج الزنجبيل مع الليمون في مشروب شاي أعشاب مثالي، من أهم المشروبات السحرية، لتهدئة الجهاز الهضمي وتهدئة المعدة وتقليل الغثيان الخفيف، كما أنه يدعم الجهاز المناعي، وذلك لأن الليمون مصدر لفيتامين سي، المفيد في تعزيز المناعة، والمساهمة في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة، كما أن الزنجبيل معروف بخصائصه المرطبة وقدرته على دعم الدورة الدموية الصحية بسبب نكهته الحارة.
ومن فوائد الزنجبيل مع الليمون أيضا، مساعدته على إنقاص الوزن، فقد ثبت أن الليمون يقلل من مقاومة الأنسولين وكمية الدهون المخزنة في الجسم، كما أن الزنجبيل يقلل من الشهية، بالتالي يساهم في خسارة الوزن.
فوائد الزنجبيل للأعصاب
ومن ضمن فوائد الزنجبيل أيضا التي لا تعد ولا تحصى، فوائده للأعصاب، ومساهمته في تقليل آلام الجهاز العضلي الهيكلي والتهاب المفاصل، كما أن خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات قد تساعد على إبطاء تطور الخرف بما في ذلك مرض الزهايمر، وكذلك تقليل الالتهاب والتنكس في الدماغ، ومن هنا تظهر فوائد الزنجبيل في تعزيز صحة خلايا المخ أو الخلايا العصبية.
