دراسة: تناول وجبة الإفطار قبل الـ9 صباحا يساعد في التخلص من الاكتئاب
أوضحت دراسة جديدة من الصين، أن تناول وجبة الإفطار قبل الساعة التاسعة صباحًا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالاكتئاب، حيث توصل العلماء إلى أن الرجال والنساء الذين يتناولون الطعام بعد الساعة التاسعة صباحًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 28% للإصابة بانخفاض الحالة المزاجية ومشاكل الصحة العقلية مقارنة بأولئك الذين يتناولون وجبتهم الأولى في اليوم قبل الساعة الثامنة صباحًا.
تناول وجبة الإفطار قبل التاسعة صباحًا يساعد في التخلص من الاكتئاب
وفقًا لـ ديلي ميل البريطانية، تشير الدراسات الاستقصائية إلى أن ما يقرب من واحد من كل شخصين في المملكة المتحدة غير قادرين على إيجاد الوقت لتناول وجبة إفطار مناسبة، ونحو ثلث هؤلاء الذين يحصلون على شيء ما في طريقهم إلى العمل يأكلون على مكتبهم.
بالإضافة إلى أن الأطباء في المستشفى الأول التابع لجامعة شيآن جياوتونغ في الصين بدراسة عادات الأكل الصباحية لنحو 24 ألف بالغ على مدى 11 عامًا، كما وثق الباحثون ما إذا كان المتطوعون يتناولون وجبة الإفطار بانتظام في الصباح، وإذا فعلوا ذلك، في أي وقت.
وأظهرت النتائج، التي نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية، أن أولئك الذين تأكدوا من تناول الطعام أول شيء في الوجبة كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يفوتون وجبة الإفطار بشكل منتظم.
كما أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام مبكرًا قبل الساعة الثامنة صباحًا كانوا أقل عرضة لمشاكل الصحة العقلية من أولئك الذين يتناولون الطعام في الساعة التاسعة صباحًا أو بعد ذلك.
ليس من الواضح على وجه التحديد لماذا يؤدي تأخير تناول وجبة الإفطار إلى مثل هذا التأثير الضار.
تقول إحدى النظريات أن تناول الطعام في وقت متأخر أو عدم تناوله على الإطلاق قد يكون مؤشرا على النوم المتقطع، أو نمط الحياة المستقرة، أو الافتقار إلى الدافع اليومي، وهي كلها علامات تحذير محتملة لفشل الصحة العقلية.
تشير بيانات مكتب الإحصاء الوطني إلى أن واحدًا من كل ستة بالغين في المملكة المتحدة يعاني بانتظام من أعراض اكتئاب تتراوح من المتوسطة إلى الشديدة.
