كوب زبادي يوميًا قد يطيل العمر | دراسة
توصل العلماء إلى نتائج مثيرة تفيد بأن تناول الزبادي يوميًا قد يسهم في إطالة العمر. وأظهرت دراسة حديثة أن استهلاك 50 جرامًا من الزبادي كامل الدسم أو قليل الدسم يوميًا، أي ما يعادل نصف عبوة، يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 20%.
كوب زبادي يوميًا قد يطيل العمر
وحسب ما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أجريت دراسة من قبل باحثين في جامعة جنوب وسط الصين، تم خلالها تحليل الأنظمة الغذائية وصحة 186 ألف شخص في المملكة المتحدة. حيث تبين أن أولئك الذين تناولوا 50 جرامًا من الزبادي يوميًا كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 18% مقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي بانتظام.
وأشار الباحثون إلى أن البكتيريا الطبيعية الموجودة في الزبادي قد تساهم في تحسين صحة الأمعاء، ما يعزز الفوائد الوقائية لهذه العادة الصحية. وفي هذا الصدد، أكد الباحثون أن هذه النتائج الجديدة تحمل أهمية صحية كبيرة، حيث توفر أدلة تدعم استهلاك الزبادي باعتدال كجزء من نظام غذائي صحي.
فوائد صحية مذهلة للزبادي
تحسين الهضم: يحتوي الزبادي على بروبيوتيك تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتوازن البكتيريا المفيدة، مما يحسن الهضم ويقلل من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ، كما يعيد الزبادي التوازن البكتيري في الأمعاء بعد تناول المضادات الحيوية.
تعزيز المناعة: يساهم الزبادي في تقوية جهاز المناعة بفضل البروبيوتيك التي تحفز إنتاج الخلايا المناعية، كما يحتوي على فيتامين د والزنك، ما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.
دعم صحة العظام: يعد الزبادي مصدرًا ممتازًا للكالسيوم وفيتامين د والبروتين، مما يساعد في الحفاظ على عظام قوية، ويقي من الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام، خاصة لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.
تحسين صحة القلب: يحتوي الزبادي على دهون صحية وبكتيريا بروبيوتيك تعمل على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، ما يساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.
