6 أضرار للإفراط في تناول الكافيين
الكافيين هو مركب منبه ويوجد في العديد من المشروبات والأطعمة مثل القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، وعلى الرغم من فوائده في تحسين التركيز وزيادة النشاط فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى أضرار صحية عديدة، وذلك وفقا لهندستان تايمز.
6 أضرار للإفراط في تناول الكافيين
1. زيادة القلق والتوتر: تناول الكافيين بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة القلق والتوتر، حيث يعمل على تحفيز الجهاز العصبي بشكل مفرط، مما يسبب شعورًا بعدم الارتياح واضطرابًا نفسيًا.
2. الأرق وصعوبة النوم: الكافيين قد يؤثر على نوعية النوم ويزيد من الأرق، خاصة إذا تم تناوله في ساعات متأخرة من اليوم، ما يؤدي إلى اضطرابات في دورة النوم والشعور بالتعب في اليوم التالي.
3. ارتفاع ضغط الدم: الكافيين يمكن أن يتسبب في ارتفاع مؤقت لضغط الدم لدى بعض الأشخاص، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
4. اضطرابات الجهاز الهضمي: الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة وارتجاع المريء، حيث يزيد من إفراز أحماض المعدة.
5. الإدمان على الكافيين: الاعتماد المفرط على الكافيين يؤدي إلى الإدمان، حيث يشعر الشخص بأعراض انسحاب مثل الصداع والإرهاق عند تقليل الجرعة أو الامتناع عنه.
6. انخفاض امتصاص الكالسيوم: تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ما يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
جدير بالذكر، أنه للحفاظ على صحتك يُنصح بالاعتدال في تناول الكافيين والالتزام بالكميات الموصى بها يوميًا (حوالي 400 ملليجرام، ما يعادل 3-4 أكواب من القهوة يوميًا).
وإذا كنت تعاني من أي آثار جانبية للكافيين، فحاول تقليل الكمية تدريجيًا واستبدال المشروبات الغنية بالكافيين بأخرى صحية مثل الماء أو شاي الأعشاب.
