أبرزها التوت والأفوكادو..7 فواكه تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
تعد آلام الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة التي تواجهها العديد من النساء، وتتنوع طرق التخفيف منها بين العلاجات الطبية والوسائل الطبيعية، ومن بين الوسائل الطبيعية، يمكن أن تسهم بعض الفواكه في تقليل هذه الآلام بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن، لذا فيما يلي 7 فواكه قد تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وفقًا لـ WebMD.
7 فواكه تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين B6، مما يساعد في تقليل التشنجات العضلية والتقلبات المزاجية المرتبطة بالدورة الشهرية.
الأناناس: يعد الأناناس مصدرًا جيدًا للبروميلين، وهو إنزيم يساعد في استرخاء العضلات وتقليل الالتهابات، مما قد يخفف من التشنجات.
البابايا: تحتوي البابايا على إنزيم الباباين، الذي يُسهِم في تحسين الهضم وتخفيف التشنجات العضلية، كما أنها غنية بالفيتامينات A وC.
التوت: يعد التوت مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الهضم، وبالتالي قد يخفف من بعض أعراض الدورة الشهرية.
البرتقال: يحتوي البرتقال على فيتامين C والكالسيوم، وهما عنصران يمكن أن يساعدا في تقليل التشنجات وتحسين المزاج خلال فترة الدورة الشهرية.
الأفوكادو: يعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبوتاسيوم، مما يساعد في استرخاء العضلات وتقليل التشنجات.
الكيوي: يحتوي الكيوي على مستويات عالية من فيتامين C والألياف، مما يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم خلال فترة الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى تناول هذه الفواكه، يُنصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
