كيف يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف ألم الكتف؟
يزيد فصل الشتاء من شدة التحديات التي تحدث بسبب برودة الجو، وبالرغم أننا نمارس الرياضة على مدار العام، إلا أن الشتاء يحمل معه تحديات فريدة من نوعها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة، حيث يزيد الطقس البارد إلى جانب الحركات المتكررة والسقوط المفاجئ والمتطلبات البدنية الأكبر، من حدوث الإصابات. وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.
الوقاية من الإصابة
يساعد العلاج الطبيعي على منع إصابات الكتف من خلال تقوية عضلات الكتف لتحسين الاستقرار، وتصحيح أي وضعية أو أنماط حركة سيئة يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد، وإرشادك من خلال التمدد الديناميكي لزيادة المرونة وإعداد الكتف للنشاط البدني، بالإضافة لذلك يقدم العلاج الطبيعي تشخيصًا دقيقًا لإصابات الكتف من خلال تحديد السبب والشدة، مع معالجة عوامل الخطر الأساسية مثل اختلال توازن العضلات أو ضعف الميكانيكا الحيوية لمنع الإصابات المستقبلية.
ويمكن تقليل الألم باستخدام علاجات العلاج الطبيعي مثل العلاج بالليزر والموجات فوق الصوتية والعلاج التداخلي وبمجرد أن يخف الألم، يتم استخدام تقنيات التعبئة لاستعادة وظيفة المفصل وتحسين قدرته على الحركة، حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتصميم تمارين إعادة تأهيل شخصية لاستعادة القوة والقدرة على الحركة، مع زيادة كثافة التمرين تدريجيًا لضمان التعافي الآمن ومنع إعادة الإصابة.
العودة إلى الرياضة
يدعم العلاج الطبيعي العودة إلى ممارسة الرياضة من خلال برامج إعادة التأهيل الرياضية وتحسين الأداء المصممة خصيصًا لمساعدة اللاعبين على العودة إلى العمل، بطريقة تزيد من التعافي وتعزز الأداء وتقلل من مخاطر الإصابات المستقبلية.
ويجب أن تضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن العلاج الطبيعي موجود للمساعدة في تعافي الكتف، فإن اتباع النصائح المذكورة سابقًا يعني أنه يمكنك حماية كتفيك.
