عادة صباحية بسيطة تعزز الطاقة والذاكرة.. تعرف عليها
يفضل البعض تناول كوب من القهوة أو مشروب طاقة عند الاستيقاظ، لكن الخبراء ينصحون بشرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم، ونستعرض لكم فوائد تناول الماء عند الاستيقاظ من النوم.
عادة صباحية بسيطة تعزز الطاقة والذاكرة
يعد شرب الماء من العادات الضرورية عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لتعويض السوائل المفقودة، وطرد السموم، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، والتحكم في تناول السعرات الحرارية، ومساعدة الهضم، وتنشيط العضلات، وتعزيز صحة الجلد، وتقوية المناعة، وتنظيم درجة حرارة الجسم، والحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة، وتعزيز وظائف المخ.
وتوصلت دراسة أجريت عام 2020 إلى أن شرب 500 مليلتر من الماء، أي ما يعادل كوبين، بعد 12 ساعة من الجفاف يؤدي إلى تحسين الذاكرة وتخفيف العطش وتحسين الحالة المزاجية، وأدى شرب 200 مليلتر إلى توفير العديد من هذه الفوائد، في حين كان شرب 100 مليلتر أقل فعالية بكثير.
ويساعد شرب الماء على ترطيب الجسم من أجل الأداء الأمثل، خاصة قبل تناول فنجان القهوة الأول، لأن هذا من شأنه أن يزيد من جفاف الجسم.
وقال الباحثون، أن شرب الماء يساعد على تحضير الجهاز الهضمي للطعام الذي ستتناوله في وقت لاحق من اليوم، وخاصة إذا كان الماء دافئًا، وهذا يساعد على تعزيز عادات الأمعاء المنتظمة وتخفيف الإمساك.
وفي حين أن الماء الدافئ يمكن أن يوقظ الجهاز الهضمي، فإن الماء البارد يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك قليلًا حيث يعمل جسمك على تدفئته.
