أضرار الإفراط في شرب الماء.. احذر منها
على الرغم من أهمية شرب الماء للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، إلا أن الإفراط فيه قد يكون له تأثيرات سلبية وخطيرة على الصحة، حيث إن التوازن مطلوب في كل شيء، فكما أن قلة الماء تُسبب الجفاف، فإن زيادته بشكل مفرط قد تُعرض الجسم لمشاكل صحية متعددة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
أضرار الإفراط في شرب الماء
1. انخفاض مستوى الصوديوم في الدم
• شرب كميات زائدة من الماء يُسبب تخفيف الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الكهربائي في الجسم.. وقد يُسبب أعراضًا مثل الصداع، الغثيان، التشنجات العضلية، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الغيبوبة.
2. تورم الخلايا
• عندما يشرب الشخص كمية كبيرة جدًا من الماء في وقت قصير، يمتص الجسم الماء الزائد، مما يؤدي إلى تورم الخلايا، بما في ذلك خلايا الدماغ. قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالضغط داخل الجمجمة، وظهور أعراض مثل الصداع والدوار.
3. زيادة الحمل على الكلى
• الكلى مسؤولة عن التخلص من الماء الزائد في الجسم، والإفراط في شرب الماء يُسبب ضغطًا إضافيًا على الكلى، مما قد يُقلل من كفاءتها مع مرور الوقت.
4. اضطراب التوازن الكهربائي في الجسم
• الإفراط في شرب الماء يُسبب خللًا في المعادن والكهارل مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يؤدي إلى مشاكل مثل ضعف العضلات واضطرابات في ضربات القلب.
5. زيادة التبول واضطراب النوم
• شرب كميات زائدة من الماء يؤدي إلى الحاجة المتكررة للتبول، مما يُسبب اضطرابات في النوم إذا كان الشرب قبل وقت النوم مباشرة.
6. مشاكل الجهاز الهضمي
• قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء مع الطعام إلى تمييع العصارات الهاضمة، مما يُعيق عملية الهضم ويسبب انتفاخ المعدة.
7. الشعور بالإرهاق والتعب
• على عكس المتوقع، الإفراط في شرب الماء قد يُسبب التعب، لأن الجسم يُبذل جهدًا إضافيًا للتخلص من الماء الزائد.
8. مشاكل القلب
• الإفراط في شرب الماء قد يؤدي إلى زيادة حجم الدم، مما يُسبب ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والقلب.
9. زيادة خطر تسمم الماء
• في الحالات القصوى، قد يؤدي الإفراط في شرب الماء بسرعة كبيرة إلى “تسمم الماء”، وهي حالة خطيرة تُسبب اضطرابات خطيرة في وظائف الجسم.
10. الإضرار بالدماغ والجهاز العصبي
• تورم خلايا الدماغ الناتج عن الإفراط في الماء قد يُسبب أعراضًا مثل التشوش، النوبات العصبية، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى الوفاة.
