فوائد الجوافة وأوراقها الصحية.. بينها المساعدة في خسارة الوزن
تعتبر الجوافة، هي فاكهة موسمية شهيرة، ومعروفة بفوائدها الصحية الرائعة، حيث تتميز الجوافة بأنها واحدة من أكثر الفواكه الموسمية صحة، فهي غنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والليكوبين وحمض الفوليك وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.
فوائد الجوافة
وفقًا لموقع news18، تحتوي الجوافة على أربعة أضعاف فيتامين سي الموجود في البرتقال، مما يجعلها مفيدة للغاية لتعزيز جهاز المناعة، كما أنها غنية بالمنجنيز، وتساعد أيضًا في امتصاص العناصر الغذائية الحيوية الأخرى، ومن المثير للاهتمام أن الجوافة والموز يحتويان على مستويات مماثلة من البوتاسيوم، ومع احتوائها على 80% من الماء، تساعد الجوافة في الحفاظ على ترطيب البشرة، وفيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لفاكهة الجوافة وأوراقها.
مساعدات في خسارة الوزن
الجوافة حليف رائع إذا كنت تحاول التحكم في وزنك، يمكنك الاستمتاع بها دون القلق بشأن الإفراط في تناولها لأنها تحتوي على 54 سعرة حرارية فقط، ومع ذلك، فإن أفضل جزء في الجوافة هو ألياف البكتين التي تساعدك على الشعور بالشبع بعد الأكل وتمنع الإفراط في تناول الطعام.
يعزز ملمس البشرة والشعر
تعتبر أوراق الجوافة مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة التي تقلل من الجذور الحرة والالتهابات وتهيج الجلد، كما تحتوي أيضًا على مستويات عالية من فيتامينات ب وج، التي تعزز وتحفز نمو الشعر، لذلك يمكن طحن أوراق الجوافة إلى عجينة ووضعها برفق على فروة الرأس لتقويتها وزيادة حجم الشعر.
فوائد محتملة لصحة القلب
كان من المعتقد منذ فترة طويلة أن الجوافة لها خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم، على الرغم من أن آلياتها الدقيقة لم تكن واضحة من قبل، ومع ذلك، ألقت دراسة أجريت على الحيوانات مؤخرًا ونشرت في مجلة Science Direct الضوء على هذا، مما يشير إلى أن تأثيرات الجوافة على ضغط الدم ترجع على الأرجح إلى التفاعلات بين مكوناتها والجهاز العصبي الودي.
وأشارت الدراسة أيضًا إلى أن لب الجوافة قد يلعب دورًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، فبعد ستة أسابيع من تناول مكملات الجوافة، حدث انخفاض كبير في الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وعند تضمين الجوافة كجزء من نظام غذائي متوازن، فقد تدعم صحة القلب، حيث أن الكوليسترول والدهون الثلاثية الزائدة يمكن أن تشكل مخاطر على صحة القلب والأوعية الدموية.