أبرزها تقليل التوتر والقلق.. فوائد أوميجا 3 للصحة النفسية

تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد التي تقدمها للجسم، كما يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية، وفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز.

وتُعد أحماض أوميجا 3 خاصة DHA وEPA، من الفيتامينات التي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على الجهاز العصبي، ما يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية للمخ وتقليل الإجهاد والتوتر بالجسم.

فوائد أوميجا 3 

وأشار بعض الباحثين إلى أنهم وجدوا أن أحماض أوميجا 3 تعمل على تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة، ونقص الانتباه لدى الأطفال، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين التركيز وتخفيف التقلبات المزاجية.

وتتوفر أحماض أوميجا 3 بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، مثل السلمون والماكريل والتونة وبذور الشيا وزيت الزيتون.

ويساعد تناول أوميجا 3 في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ الأخرى مثل التعلم والتركيز، ويعتقد الباحثون أن أوميجا 3 تؤثر على الذاكرة بعدة طرق، مثل المساعدة في حماية خلايا الدماغ من التلف.

ويمكن أن تساعد في تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ، بالإضافة إلى أنها تساعد في إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تلعب دورًا في الذاكرة والتعلم.

وتعزز أوميجا 3 من صحة الجسم بشكل كبير من خلال بناء العضلات، واكتساب البروتين اللازم لتعزيز المناعة بالجسم.

استخدام الدفاية في المنزل يزيد الروابط الأسرية | دراسة

دراسة: الأشخاص النحيفون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية قاتلة