أفضل دايت لفصل الشتاء.. 5 أشياء تخلصك من جوع خلال البرد

يبحث الراغبون في إنقاص وزنهم ومتابعة الحمية الغذائية، عن أفضل دايت لفصل الشتاء يشعرهم بالشبع أطول فترة ممكنة، ويوفر لجسمهم الطاقة والدفء المطلوبين في الأيام الباردة، إذ يكثر تناول الطعام مع الطقس البارد لمقاومة البرودة، وعبر القاهرة 24 نعرض أفضل دايت لفصل الشتاء وكيف يمكن تطبيق دايت خفيف بعناصر متكاملة غذائيًا.

أفضل دايت لفصل الشتاء

تتعدد أفكار أفضل دايت لفصل الشتاء، وتعتمد على امداد الجسم بالطاقة اللازمة للشعور بالدفء، دون تناول ما يزيد الدهون في الجسم ويفاقم المشاكل الصحية، فأكثر من يحتاج إلى نظام غذائي مشبع هم مرضى السكري والسمنة والقلب، إذ يعد الطعام بمثابة تهديد لصحتهم إن لم سكن مختارًا بعناية.

وفيما يلي نعرض نموذج أفضل دايت لفصل الشتاء يتضمن الوجبات الأساسية ويتناسب مع جميع الفئات:

1- الإفطار الدافئ:

•  شوفان بالحليب قليل الدسم مع التوت والمكسرات.
•  بيض مسلوق مع خبز أسمر.
•  زبادي مع العسل والجرانولا.
•  عصير برتقال طازج للفيتامين C.

2- الغداء:

•  شوربة خضار أو عدس
•  سلطة دافئة كينوا مع الخضار المشوية.
•  صدر دجاج مشوي أو سمك.
•  بطاطا حلوة مشوية.
•  خضار مطبوخة على البخار.

3- العشاء الخفيف:

•  حساء دافئ قليل السعرات.
•  توست أسمر مع أفوكادو.
•  سلطة خضراء مع البروتين.
•  أرز بني مع الخضار.

نظام دايت خفيف

تعتمد أفكار أفضل دايت لفصل الشتاء على وجبات مشبعة وساخنة بحسب الحاجة إلى التخسيس، وهناك نظام دايت خفيف لمن يرغب في الحفاظ على الوزن يشترك مع الحمية الغذائية في شرب الماء الدافئ بانتظام، وتناول الحساء قبل الوجبات الرئيسية، واختيار الخضار والفواكه الموسمية، مع تجنب الأطعمة المقلية والدهنية، والاهتمام بتناول فيتامين D، أيضًا تناول البروتين بكميات معتدلة.

وفيما يلي أفكار لـ نظام دايت خفيف مكون من وجبات خفيفة وصحية تسهم في تدفئة الجسم: 

•  مكسرات نيئة غير مملحة.
•  تفاح مشوي بالقرفة.
•  شاي أخضر مع القرفة.
•  زبادي قليل الدسم مع العسل.
• خبز الشوفان مع الجبن.
•  البطاطا الحلوة بالعسل.

وإلى جانب الاهتمام باختيار أفضل دايت لفصل الشتاء، ننوه إلى ضرورة تجنب الأطعمة التالية في فصل الشتاء لمن يرغب في الحفاظ على الوزن المثالي والتخلص من السمنة:

•  المشروبات الباردة.
•  الوجبات السريعة.
•  الحلويات المصنعة.
•  المشروبات الغازية.
•  الأطعمة عالية السكر.
•  المقليات.

وفي العموم فإن هناك نصائح أساسية عند تطبيق أفضل دايت لفصل الشتاء تتعلق بنظام الحمية اليومي والسلوكيات الهامة التي يجب الحفاظ عليها للتخلص من جوع البرد، وهي كالتالي:

•  تناول وجبات منتظمة.
•  عدم تخطي الإفطار.
•  تناول العشاء قبل النوم بساعتين.
•  ممارسة الرياضة بانتظام.
•  الحصول على قسط كافٍ من النوم.