أبرزها التدخين المفرط.. أسباب نقص الكولاجين في الجسم
يُعد الكولاجين من العناصر الأساسية في الجسم، حيث يلعب دورًا أساسيًا في بناء الجلد والعظام والمفاصل والأوتار والأربطة، وبالتالي فإن انخفاضه في الجسم يعطي نتائج عكسية، وفقًا لما نشره موقع ذا صن.
وأشارت بعض الدراسات أن الكولاجين ضروري لصحة الجسم بشكل كبير حيث يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية من بينها:
تحسين صحة الجلد وزيادة مرونته وقوته.
تقوية العظام والمفاصل والحفاظ عليها.
تحسين صحة الشعر والأظافر
أسباب نقص الكولاجين
التقدم في العمر، حيث يقل إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي.
التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة، مما يسرع من تكسير الكولاجين في الجلد.
التدخين المفرط، وبالتالي يزيد الإصابة بـ شيخوخة الجلد المبكرة.
اتباع نظام صحي غير متوازن منخفض الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين E
أعراض نقص الكولاجين بالجسم
ظهور التجاعيد على الجلد.
جفاف الجلد.
سهولة ظهور كدمات على الجلد.
تساقط الشعر.
ترهل الجلد.
تقصف الأظافر
علاج نقص الكولاجين
لتعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم، من بينها:
اتباع نظام غذائي غني بالكولاجين مثل السلمون، التونة، الدجاج، البيض، البرتقال، الفراولة، الطماطم، الخيار، المكسرات.
تناول مكملات الكولاجين، وفيتامين C، وفيتامين E، والزنك.
استخدام واقي الشمس بانتظام لحماية الجلد من أشعة الشمس الضارة.
الابتعاد عن التدخين قدر الإمكان.
تناول كميات كبيرة من المياه بشكل منتظم.
